Kiwi: ûntdek 7 MAGNIFICENT foardielen fan dizze bittersweet en voedzaam fruit
Ynhâldsopjefte
Kiwi is in swiete en soere frucht mei hege fiedingswearde en leech yn calorieën. It is ek ryk oan fiedingsstoffen lykas vitaminen C en K, kalium, folaat en glêstried. Dêrnjonken helpt regelmjittich konsumpsje fan dizze frucht by de behanneling fan ferskate sykten, lykas astma, om't har bioaktive ferbiningen, lykas anty-oksidanten en flavonoïden, helpe om chronike ûntstekking yn 'e luchtwegen en oksidative stress te ferminderjen. Neffens in stúdzje dien, kin it konsumearjen fan 3-ienheden fan kiwi per dei helpe om bloeddruk te ferleegjen.
Kiwi is ek in frucht ryk oan actinidin, in enzyme dat helpt te fertarren de measte aaiwiten, en it befettet ek oplosbere glêstried dy't ferbettert it spijsverteringsproses.
Foardielen fan kiwi
Ferkomt constipatie
Ryk oan fezels, benammen pektine, de fruit helpt net allinnich de darmbewegingen te befoarderjen, mar fungearret ek as in natuerlik laxeermiddel;
Ferbettert de respiratoryfunksje by astma's
Kiwi is ryk oan fitamine C en moat 1 oant 2 kear yn 'e wike wurde konsumearre;
Regelet bloeddruk
Sjoch ek: Untdek de grutste en meast hjoeddeistige fuotbalstadions om 'e wrâldKonsumpsje fan kiwi helpt it fêsthâlden fan floeistof en it risiko op hertoanfal te ferminderjen, lykas neist ryk te wêzen yn wetter is it in frucht ryk oan kalium en oare mineralen dy't helpe by it kontrolearjen fan bloeddruk;
Fermindert cholesterol
Sjoch ek: Dit binne de trije djoerste skoallen om te studearjen yn BrazyljeDe frucht ferminderet fet troch syn fezelynhâld enantioxidanten;
Ferhindert de foarming fan bloedklots
Om't it ryk is oan fitamine K, dat in antikoagulant effekt hat en helpt om bygelyks it bloed te "tinjen" , de Kiwi-konsumpsje einiget mei it ferminderjen fan it risiko fan beroerte;
Fersterket de ferdigening fan it lichem
It is in frucht ryk oan fitamine C, dy't bydraacht oan in sûn ymmúnsysteem ;
Fermindert it risiko op dikke darmkanker
Om't it ryk is oan antyoksidanten en glêstried, dy't helpe by it ferminderjen fan selleskea feroarsake troch frije radikalen, helpt kiwi-konsumpsje it te ferminderjen it risiko fan kolonkanker
Hoe it te konsumearjen
It wurdt oanjûn om 1 gemiddelde ienheid te tsjinjen per dei om al har foardielen te krijen en gewicht te ferliezen. Om lykwols gewicht te ferliezen, moat kiwi kombineare wurde mei in leechkalorie dieet dat sûker en fet kontrolearret.
