Το ακτινίδιο είναι ένα γλυκόξινο φρούτο με υψηλή διατροφική αξία, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες C και Κ, κάλιο, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου βοηθά στην αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών, όπως το άσθμα, καθώς οι βιοδραστικές ενώσεις του, όπως τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή, συμβάλλουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στους αεραγωγούς και του στρες.Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση 3 ακτινιδίων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη των περισσότερων πρωτεϊνών, και περιέχει επίσης διαλυτές φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία.

Οφέλη του ακτινιδίου

Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα

Πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδίως σε πηκτίνη, η φρούτα όχι μόνο βοηθά στην προώθηση των κινήσεων του εντέρου, αλλά δρα και ως φυσικό καθαρτικό,

Βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία σε ασθματικούς

Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πρέπει να καταναλώνονται 1-2 φορές την εβδομάδα,

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Η κατανάλωση ακτινιδίου βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών και του κινδύνου καρδιακής προσβολής, επειδή εκτός από πλούσιο σε νερό, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο και άλλα μέταλλα που βοηθούν στον έλεγχο της πίεσης,

Μειώνει τη χοληστερόλη

Ο καρπός είναι λιποδιαλυτικός λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά,

Αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος

Επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία έχει αντιπηκτική δράση και βοηθά στην "αραίωση" του αίματος, για παράδειγμα, η κατανάλωση ακτινιδίου καταλήγει να μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου,

Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού

Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος,

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

Επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρικής βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, η κατανάλωση ακτινιδίων συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.

Πώς να καταναλώνετε

Συνιστάται η κατανάλωση 1 μέτριας μερίδας την ημέρα για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του και να χάσετε βάρος. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος, τα ακτινίδια πρέπει να συνδυάζονται με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που ελέγχει τη ζάχαρη και τα λιπαρά.