Kivio estas dolĉa kaj acida frukto kun alta nutra valoro kaj malalta en kalorioj. Ĝi ankaŭ estas riĉa je nutraĵoj kiel vitaminoj C kaj K, kalio, folato kaj fibro. Krome, regula konsumo de ĉi tiu frukto helpas en la traktado de diversaj malsanoj, kiel astmo, ĉar ĝiaj bioaktivaj komponaĵoj, kiel antioksidantoj kaj flavonoidoj, helpas redukti kronikan inflamon en la aeraj vojoj kaj oxidativa streso. Laŭ farita studo, konsumi 3 unuojn da kivio tage povas helpi malaltigi sangopremon.

Kivio ankaŭ estas frukto riĉa je aktinidino, enzimo kiu helpas digesti plej multajn proteinojn, kaj ĝi ankaŭ enhavas solveblan fibron kiu plibonigas. la digesta procezo.

Profitoj de kivio

Malhelpas estreñimiento

Riĉa je fibro, precipe pektino, la frukto ne nur helpas antaŭenigi intestojn, sed ankaŭ funkcias kiel natura laksigilo;

Plibonigas spiran funkcion ĉe astmuloj

Kivio estas riĉa je vitamino C kaj devus; esti konsumita 1 ĝis 2 fojojn semajne;

Regulas sangopremon

Konsumo de kivio helpas redukti fluidan retenon kaj la riskon de koratako, ĉar krom esti riĉa. en akvo, ĝi estas frukto riĉa je kalio kaj aliaj mineraloj, kiuj helpas kontroli sangopremon;

Reduktas kolesterolon

La frukto reduktas grason pro sia fibro enhavo kajantioksidantoj;

Malhelpas la formadon de sangokoagulaĵoj

Ĉar ĝi estas riĉa je vitamino K, kiu havas antikoagulan efikon kaj helpas "maldikigi" la sangon, ekzemple. , la konsumo de Kivio finas reduktante la riskon de apopleksio;

Fortigas la defendojn de la korpo

Ĝi estas frukto riĉa je vitamino C, kiu kontribuas al sana imunsistemo. ;

Reduktas la riskon de kojlokancero

Ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj fibroj, kiuj helpas malpliigi ĉelan damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj, la konsumo de kivio helpas redukti; la risko de kolonkancero

Kiel konsumi ĝin

Ĝi estas indikita ingesti 1 mezan unuon da servado tage por akiri ĉiujn ĝiajn profitojn kaj perdi pezon. Tamen, por perdi pezon, kivifrukto devas esti kombinita kun malalta kaloria dieto, kiu kontrolas sukeron kaj grason.