Киви - кисло-сладкий фрукт с высокой питательной ценностью и низкой калорийностью, богатый такими полезными веществами, как витамины С и К, калий, фолат и клетчатка. Кроме того, регулярное употребление этого фрукта помогает в лечении различных заболеваний, например астмы, поскольку его биоактивные соединения, такие как антиоксиданты и флавоноиды, способствуют уменьшению хронического воспаления в дыхательных путях и стресса.По данным одного из исследований, употребление 3 плодов киви в день может способствовать снижению артериального давления.

Плоды киви также богаты актинидином - ферментом, который помогает переваривать большинство белков, а также содержат растворимую клетчатку, улучшающую процесс пищеварения.

Польза плодов киви

Предотвращает запоры

Богат клетчаткой, особенно пектином. фрукты не только способствует опорожнению кишечника, но и действует как натуральное слабительное;

Улучшает функцию дыхания у астматиков

Плоды киви богаты витамином С, их следует употреблять 1-2 раза в неделю;

Регулирует артериальное давление

Употребление киви способствует уменьшению задержки жидкости в организме и снижению риска сердечного приступа, поскольку помимо того, что этот фрукт богат водой, он также богат калием и другими минералами, которые помогают контролировать давление;

Снижает уровень холестерина

Благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов этот фрукт способствует снижению жироотложения;

Предотвращает образование тромбов

Так, например, благодаря содержанию витамина К, обладающего антикоагулянтным действием и способствующего "разжижению" крови, употребление киви в итоге снижает риск инсульта;

Повышает защитные силы организма

Это фрукт, богатый витамином С, который способствует поддержанию здоровой иммунной системы;

Снижает риск развития рака толстой кишки

Поскольку киви богат антиоксидантами и клетчаткой, которые способствуют уменьшению повреждения клеток свободными радикалами, его употребление помогает снизить риск развития рака толстой кишки.

Как потреблять

Для получения всех полезных свойств и снижения веса рекомендуется съедать 1 среднюю порцию в день. Однако для снижения веса киви следует сочетать с низкокалорийной диетой, контролирующей содержание сахара и жира.