کیوي یوه خوږه او خواږه میوه ده چې لوړ غذايي ارزښت لري او کم کالوري لري. دا په غذايي موادو کې هم بډای دی لکه ویټامین C او K، پوټاشیم، فولیټ او فایبر. برسېره پردې، د دې میوې منظم مصرف د مختلفو ناروغیو درملنه کې مرسته کوي، لکه د اسما، ځکه چې د دې بایو اکټیو مرکبات لکه انټي اکسیډنټ او فلاوونایډونه، د هوا په لارو کې د اوږدمهاله سوزش او اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته کوي. د یوې ترسره شوې څیړنې له مخې، په ورځ کې د 3 واحدونو کیوي مصرف کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي.

کیوي هم د اکټینډین په برخه کې بډایه میوه ده، یو انزایم چې د ډیری پروټینونو په هضم کې مرسته کوي، او همدارنګه په دې کې محلول شوي فایبر هم شتون لري چې د وینې فشار کموي. د هاضمې پروسه.

د کیوي ګټې

د قبضیت مخنیوی کوي

په ریشې کې بډایه په ځانګړې توګه پیکټین میوه نه یوازې د کولمو حرکتونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، بلکه د طبیعي زهرجن په توګه هم کار کوي؛

د ساه لنډۍ کې تنفسي فعالیت ښه کوي

کیوي په ویټامین سي کې بډای دی او باید په اونۍ کې له 1 څخه تر 2 ځله وخوړل شي؛

د وینې فشار تنظیموي

د کیوي مصرف د مایع ساتلو او د زړه د حملې خطر کمولو کې مرسته کوي ، د بډایه کیدو سربیره په اوبو کې، دا په پوټاشیم او نورو منرالونو کې بډایه میوه ده چې د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي؛

کولیسټرول کموي

د وینې د ټوټو د رامینځته کیدو مخه نیسي

ځکه چې دا په ویټامین K کې بډای دی ، کوم چې د انټي کوګولینټ اغیز لري او د مثال په توګه د وینې "پتلی" کې مرسته کوي د کیوي استعمال د دماغي سکتې خطر کموي؛

د بدن دفاعي قوت پیاوړې کوي

دا یوه میوه ده چې په ویټامین سي کې بډایه ده چې د سالم معافیت سیسټم سره مرسته کوي. ؛

د کولمو د سرطان خطر کموي

ځکه چې دا په انټي اکسیډنټ او فایبر کې بډای دی، کوم چې د وړیا رادیکالونو له امله د حجرو زیان کمولو کې مرسته کوي، د کیوي مصرف د کمولو کې مرسته کوي. د کولمو د سرطان خطر

څنګه یې وخورئ

دا ته اشاره شوې چې هره ورځ 1 اوسط یونټ وخوړل شي ترڅو ټولې ګټې ترلاسه کړي او وزن کم کړي. په هرصورت، د وزن کمولو لپاره، کیوی میوه باید د کم کالوری رژیم سره یوځای شي چې شکر او غوړ کنټرولوي.