Kivi je slatko i kiselo voće visoke nutritivne vrijednosti i malo kalorija. Takođe je bogat nutrijentima poput vitamina C i K, kalijuma, folne kiseline i vlakana. Osim toga, redovita konzumacija ovog voća pomaže u liječenju raznih bolesti, poput astme, jer njegovi bioaktivni spojevi, poput antioksidansa i flavonoida, pomažu u smanjenju kronične upale u dišnim putevima i oksidativnog stresa. Prema sprovedenoj studiji, konzumiranje 3 jedinice kivija dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Kivi je takođe voće bogato aktinidinom, enzimom koji pomaže u varenju većine proteina, a sadrži i rastvorljiva vlakna koja poboljšavaju probavni proces.

Prednosti kivija

Spriječava zatvor

Bogat vlaknima, posebno pektinom, voće ne samo da pospješuje rad crijeva, već djeluje i kao prirodni laksativ;

Poboljšava respiratornu funkciju kod astmatičara

Kivi je bogat vitaminom C i trebao bi konzumirati 1 do 2 puta tjedno;

Reguliše krvni tlak

Konzumacija kivija pomaže u smanjenju zadržavanja tekućine i rizika od srčanog udara, osim što je bogata u vodi, to je voće bogato kalijumom i drugim mineralima koji pomažu u kontroli krvnog pritiska;

Smanjuje kolesterol

Voće smanjuje masnoće zbog sadržaja vlakana iantioksidansi;

Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka

Zato što je bogat vitaminom K, koji ima antikoagulantni učinak i pomaže u “razrjeđivanju” krvi, npr. , konzumacija kivija na kraju smanjuje rizik od moždanog udara;

Jača odbranu tijela

To je voće bogato vitaminom C, koji doprinosi zdravom imunološkom sistemu ;

Smanjuje rizik od raka debelog crijeva

Budući da je bogat antioksidansima i vlaknima, koji pomažu u smanjenju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, konzumacija kivija pomaže u smanjenju rizik od karcinoma debelog crijeva

Kako ga konzumirati

Indicirano je unositi 1 prosječnu jedinicu porcije dnevno da biste dobili sve njegove prednosti i izgubili težinu. Međutim, da biste smršali, kivi treba kombinovati sa niskokaloričnom ishranom koja kontroliše šećer i masnoće.