کیوی: اس کڑوے اور غذائیت سے بھرپور پھل کے 7 شاندار فوائد دریافت کریں۔
فہرست کا خانہ
کیوی ایک میٹھا اور کھٹا پھل ہے جس میں اعلی غذائیت اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ یہ وٹامن سی اور کے، پوٹاشیم، فولیٹ اور فائبر جیسے غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل کا باقاعدگی سے استعمال مختلف بیماریوں مثلاً دمہ کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ اس کے بائیو ایکٹیو مرکبات جیسے اینٹی آکسیڈنٹس اور فلیوونائڈز ایئر ویز میں دائمی سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق روزانہ 3 یونٹ کیوی کا استعمال بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
کیوی ایکٹینیڈین سے بھرپور پھل بھی ہے، جو ایک انزائم ہے جو زیادہ تر پروٹین کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس میں حل پذیر فائبر بھی ہوتا ہے جو بہتر کرتا ہے۔ ہاضمہ کا عمل۔
کیوی کے فوائد
قبض کو روکتا ہے
فائبر سے بھرپور، خاص طور پر پیکٹین، پھل نہ صرف آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے بلکہ قدرتی جلاب کے طور پر بھی کام کرتا ہے؛
دمے کے مریضوں میں سانس کے افعال کو بہتر بناتا ہے
بھی دیکھو: کبھی بھی انٹرنیٹ نہیں! 5 ایپس دیکھیں جو سڑک پر وائی فائی پاس ورڈز کو کریک کرتی ہیں۔کیوی وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور ہفتے میں 1 سے 2 بار کھایا جائے؛
بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے
کیوی کا استعمال رطوبت کو برقرار رکھنے اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جیسا کہ امیر ہونے کے علاوہ پانی میں، یہ پوٹاشیم اور دیگر معدنیات سے بھرپور پھل ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے؛
کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
پھل اپنے فائبر کی وجہ سے چربی کو کم کرتا ہے اوراینٹی آکسیڈنٹس؛
خون کے جمنے کی تشکیل کو روکتا ہے
کیونکہ یہ وٹامن K سے بھرپور ہوتا ہے، جس کا اینٹی کوگولنٹ اثر ہوتا ہے اور خون کو "پتلا" کرنے میں مدد کرتا ہے، مثال کے طور پر کیوی کا استعمال فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے؛
جسم کے دفاع کو مضبوط بناتا ہے
بھی دیکھو: EEE DO BRASILL… biribá پھل کے بارے میں جانیں، جو کہ ایمیزون کا ہے!یہ وٹامن سی سے بھرپور پھل ہے، جو صحت مند مدافعتی نظام میں حصہ ڈالتا ہے۔ ;
بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے
کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کیوی کا استعمال اس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ
اس کا استعمال کیسے کریں
اس کے تمام فوائد حاصل کرنے اور وزن کم کرنے کے لیے روزانہ اوسطاً 1 یونٹ کھایا جائے۔ تاہم، وزن کم کرنے کے لیے، کیوی فروٹ کو کم کیلوریز والی خوراک کے ساتھ ملانا چاہیے جو چینی اور چربی کو کنٹرول کرتی ہے۔
