Kiwi: Entdecken Sie die 7 MAGNIFICENT Vorteile dieser süß-sauren und nahrhaften Frucht
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Die Kiwi ist eine süß-saure Frucht mit hohem Nährwert und geringem Kaloriengehalt. Sie ist außerdem reich an Nährstoffen wie Vitamin C und K, Kalium, Folsäure und Ballaststoffen. Außerdem hilft der regelmäßige Verzehr dieser Frucht bei der Behandlung verschiedener Krankheiten wie Asthma, da ihre bioaktiven Verbindungen wie Antioxidantien und Flavonoide dazu beitragen, chronische Entzündungen der Atemwege und Stress zu reduzierenEiner Studie zufolge kann der Verzehr von 3 Kiwis pro Tag zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Die Kiwi ist außerdem reich an Aktinidin, einem Enzym, das die Verdauung der meisten Proteine fördert, und enthält außerdem lösliche Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern.
Vorteile der Kiwi-Frucht
Verhindert Verstopfung
Reich an Ballaststoffen, insbesondere Pektin, ist die Obst hilft nicht nur, den Stuhlgang zu fördern, sondern wirkt auch als natürliches Abführmittel;
Verbessert die Atmungsfunktion bei Asthmatikern
Die Kiwi ist reich an Vitamin C und sollte 1-2 Mal pro Woche verzehrt werden;
Siehe auch: Costeladeeva: Lernen Sie, wie Sie diese Art in Ihrem Garten anbauen könnenReguliert den Blutdruck
Der Verzehr von Kiwi trägt dazu bei, Flüssigkeitsansammlungen und das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern, denn die Frucht ist nicht nur reich an Wasser, sondern auch an Kalium und anderen Mineralien, die bei der Kontrolle des Blutdrucks helfen;
Senkt den Cholesterinspiegel
Die Frucht ist aufgrund ihres Gehalts an Ballaststoffen und Antioxidantien fettreduzierend;
Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln
Siehe auch: Lernen Sie das breitblättrige Basilikum kennen und bauen Sie es einfach anDa sie reich an Vitamin K ist, das eine gerinnungshemmende Wirkung hat und zur "Verdünnung" des Blutes beiträgt, kann der Verzehr von Kiwis das Schlaganfallrisiko senken;
Stärkt die Abwehrkräfte des Körpers
Die Frucht ist reich an Vitamin C, das zu einem gesunden Immunsystem beiträgt;
Verringert das Risiko von Dickdarmkrebs
Da sie reich an Antioxidantien und Ballaststoffen ist, die dazu beitragen, die durch freie Radikale verursachten Zellschäden zu verringern, trägt der Verzehr von Kiwi dazu bei, das Darmkrebsrisiko zu senken.
Wie man konsumiert
Es wird empfohlen, 1 mittlere Portion pro Tag zu essen, um alle Vorteile zu nutzen und abzunehmen. Um abzunehmen, sollten Kiwis jedoch mit einer kalorienarmen Ernährung kombiniert werden, die Zucker und Fett kontrolliert.
