ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള മധുരവും പുളിയുമുള്ള പഴമാണ് കിവി. വിറ്റാമിനുകൾ സി, കെ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ പഴം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ പോലുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ ശ്വാസനാളത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 3 യൂണിറ്റ് കിവി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കിവി ആക്ടിനിഡിൻ അടങ്ങിയ ഒരു പഴമാണ്, മിക്ക പ്രോട്ടീനുകളും ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈം, മാത്രമല്ല അതിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയ.

കിവിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

മലബന്ധം തടയുന്നു

ഫൈബർ, പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ, പഴം മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകാംശമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;

ആസ്‌ത്മാറ്റിക് രോഗികളിൽ ശ്വസന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കിവി വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ കഴിക്കുക;

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

കിവി കഴിക്കുന്നത് ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യവും മറ്റ് ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ പഴമാണിത്;

കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

നാരിന്റെ അംശം കാരണം പഴം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ;

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു

കാരണം വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആൻറിഓകോഗുലന്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും രക്തത്തെ "നേർത്തതാക്കാൻ" സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് , കിവി ഉപഭോഗം സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പഴമാണിത്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ;

വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാലും നാരുകളാലും സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കിവി കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത

ഇത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം

അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രതിദിനം ശരാശരി 1 യൂണിറ്റ് സേവിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും നിയന്ത്രിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവുമായി കിവിഫ്രൂട്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.