Kiwi: khám phá 7 lợi ích TUYỆT VỜI của loại trái cây ngọt ngào và bổ dưỡng này
Mục lục
Kiwi là loại trái cây có vị chua ngọt, có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo. Nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và K, kali, folate và chất xơ. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên loại quả này giúp điều trị các bệnh khác nhau, chẳng hạn như hen suyễn, vì các hợp chất hoạt tính sinh học của nó, chẳng hạn như chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp giảm viêm mãn tính ở đường thở và stress oxy hóa. Theo một nghiên cứu được thực hiện, tiêu thụ 3 đơn vị kiwi mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp.
Kiwi cũng là loại trái cây giàu actinidin, một loại enzyme giúp tiêu hóa hầu hết các protein và nó cũng chứa chất xơ hòa tan giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.
Lợi ích của kiwi
Ngăn ngừa táo bón
Giàu chất xơ, đặc biệt là pectin, trái cây không chỉ giúp thúc đẩy nhu động ruột mà còn hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên;
Xem thêm: Cách chọn cam ngọt?Cải thiện chức năng hô hấp ở bệnh nhân hen
Kiwi rất giàu vitamin C nên được tiêu thụ 1 đến 2 lần một tuần;
Xem thêm: Đuôi nàng tiên cá: tìm hiểu thêm về loài mọng nước nàyĐiều hòa huyết áp
Ăn kiwi giúp giảm khả năng giữ nước và nguy cơ đau tim, ngoài ra còn giàu trong nước, nó là loại trái cây giàu kali và các khoáng chất khác giúp kiểm soát huyết áp;
Giảm cholesterol
Trái cây giúp giảm béo nhờ hàm lượng chất xơ vàchất chống oxy hóa;
Ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông
Vì nó rất giàu vitamin K, có tác dụng chống đông máu và giúp “làm loãng” máu chẳng hạn , tiêu thụ Kiwi cuối cùng sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ;
Tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể
Là loại trái cây giàu vitamin C, góp phần tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ;
Giảm nguy cơ ung thư ruột kết
Vì giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, nên ăn kiwi giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết
Cách tiêu thụ
Được chỉ định ăn 1 đơn vị khẩu phần trung bình mỗi ngày để nhận được tất cả các lợi ích của nó và giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân, nên kết hợp ăn Kiwi với chế độ ăn ít calo, kiểm soát lượng đường và chất béo.
