キウイ：この甘酸っぱくて栄養価の高いフルーツの7つの素晴らしい効能を発見しよう

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

キウイフルーツは甘酸っぱくて栄養価が高く、しかも低カロリーである。ビタミンCやK、カリウム、葉酸、食物繊維などの栄養素も豊富である。また、抗酸化物質やフラボノイドなどの生理活性化合物が気道の慢性炎症を抑えたり、ストレスを軽減したりするため、このフルーツを定期的に摂取することは喘息などの様々な病気の治療に役立つ。ある研究によると、キウイを1日3個食べると血圧を下げる効果があるという。

キウイフルーツには、ほとんどのタンパク質の消化を助ける酵素であるアクチニジンも豊富に含まれており、消化プロセスを改善する水溶性食物繊維も含まれている。

キウイの効能

便秘予防

食物繊維、特にペクチンが豊富である。 フルーツ 便通を促進するだけでなく、天然の下剤としても働く；

喘息患者の呼吸機能を改善する

キウイフルーツはビタミンCが豊富で、週に1-2回は食べるべきである；

血圧を調整する

キウイは水分が豊富なうえ、カリウムやその他のミネラルも豊富で、血圧のコントロールに役立つからだ；

コレステロールを減らす

繊維質と抗酸化物質が含まれているため、脂肪を減らす効果がある；

血栓の形成を防ぐ

キウイには抗凝固作用があり、血液を「サラサラ」にするビタミンKが豊富に含まれているため、例えば、キウイを食べると脳卒中のリスクが低下する；

身体の防御力を高める

ビタミンCが豊富な果物で、健康な免疫システムに貢献する；

大腸がんのリスクを低減

キウイには抗酸化物質と食物繊維が豊富に含まれており、フリーラジカルによる細胞の損傷を抑える働きがあるため、キウイの摂取は大腸がんのリスクを減らすのに役立つ。

消費方法

キウイの効能をすべて享受し、体重を減らすには、1日に中1個を食べることが推奨されるが、体重を減らすには、糖分と脂肪をコントロールする低カロリーの食事とキウイを組み合わせる必要がある。

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Michael Johnson

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