কিউই: এই তিতা মিঠা আৰু পুষ্টিকৰ ফলৰ ৭টা মহৎ উপকাৰ আৱিষ্কাৰ কৰক
![কিউই: এই তিতা মিঠা আৰু পুষ্টিকৰ ফলৰ ৭টা মহৎ উপকাৰ আৱিষ্কাৰ কৰক](/wp-content/uploads/kiwi-conheca-7-magnificos-beneficios-dessa-fruta-agridoce-e-nutritiva.jpg)
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কিউই হৈছে উচ্চ পুষ্টিকৰ মূল্য আৰু কম কেলৰিযুক্ত মিঠা আৰু টেঙা ফল। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ভিটামিন চি আৰু কে, পটাছিয়াম, ফ’লেট আৰু ফাইবাৰ আদি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। ইয়াৰ উপৰিও এই ফল নিয়মীয়াকৈ সেৱন কৰিলে বিভিন্ন ৰোগ, যেনে হাঁপানীৰ চিকিৎসাত সহায়ক হয়, কিয়নো ইয়াৰ জৈৱ সক্ৰিয় যৌগ যেনে এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফ্লেভন’ইডে বায়ুপথত দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ আৰু অক্সিডেটিভ চাপ কমোৱাত সহায় কৰে। কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি দিনটোত ৩ ইউনিট কিউই সেৱন কৰিলে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায়ক হয়।
কিউই এক্টিনিডিনযুক্ত ফলও, যিটো এনজাইমে বেছিভাগ প্ৰটিন হজম কৰাত সহায় কৰে, আৰু ইয়াত দ্ৰৱণীয় আঁহো থাকে যিয়ে উন্নতি কৰে পাচন প্ৰক্ৰিয়া।
কিউইৰ উপকাৰীতা
কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ কৰে
আঁহ, বিশেষকৈ পেক্টিন সমৃদ্ধ, ফল কেৱল মলত্যাগ কৰাত সহায় কৰাই নহয়, ই প্ৰাকৃতিক ৰেচক হিচাপেও কাম কৰে;
হাঁপানী ৰোগীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে
See_also: দালি সতৰ্কবাণী: চোৰৰ আটাইতকৈ লোভনীয় ১০খন গাড়ী – তালিকাত আপোনাৰ গাড়ীখন আছেনে?কিউই ভিটামিন চি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে আৰু হ'ব লাগে সপ্তাহত ১ৰ পৰা ২ বাৰ সেৱন কৰিব লাগে;
ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে
See_also: চানানা: এই প্ৰজাতিৰ উপকাৰিতা আৱিষ্কাৰ কৰক আৰু ঘৰতে ইয়াক কেনেকৈ খেতি কৰিব লাগে জানি লওককিউই সেৱনে তৰল পদাৰ্থ জমা হোৱা আৰু হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, কাৰণ ই চহকী হোৱাৰ উপৰিও পানীত, ই পটাছিয়াম আৰু অন্যান্য খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ ফল যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে;
কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে
ফলটোৱে ইয়াৰ আঁহৰ পৰিমাণৰ বাবে চৰ্বি হ্ৰাস কৰে আৰু...এন্টিঅক্সিডেন্ট;
তেজৰ গোট গঠন হোৱাত বাধা দিয়ে
কাৰণ ইয়াত ভিটামিন কে প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যাৰ এন্টিএগুলেণ্ট প্ৰভাৱ থাকে আৰু উদাহৰণস্বৰূপে তেজ “পাতল” কৰাত সহায় কৰে , কিউই সেৱনে শেষত ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে;
শৰীৰ প্ৰতিৰক্ষা শক্তি শক্তিশালী কৰে
ই ভিটামিন চি সমৃদ্ধ ফল, যিয়ে সুস্থ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত অৰিহণা যোগায় ;
কলন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে
যিহেতু ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফাইবাৰ থাকে, যিয়ে ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ফলত হোৱা কোষৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, কিউই খোৱা ই হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে কলন কেন্সাৰৰ আশংকা
ইয়াক কেনেকৈ সেৱন কৰিব লাগে
ইয়াৰ সকলো সুবিধা লাভ কৰিবলৈ আৰু ওজন কমাবলৈ প্ৰতিদিনে গড় একক ১ টা পৰিবেশন কৰাটো বাঞ্ছনীয়। কিন্তু ওজন কমাবলৈ কিউফ্ৰুটৰ লগত চেনি আৰু চৰ্বি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা কম কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ সংমিশ্ৰণ ঘটাব লাগে।