कीवी एक मीठा और खट्टा फल है जिसमें उच्च पोषण मूल्य और कम कैलोरी होती है। यह विटामिन सी और के, पोटेशियम, फोलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर है। इसके अलावा, इस फल का नियमित सेवन अस्थमा जैसी विभिन्न बीमारियों के इलाज में मदद करता है, क्योंकि इसके बायोएक्टिव यौगिक, जैसे एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड, वायुमार्ग में पुरानी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। किए गए एक अध्ययन के अनुसार, दिन में 3 यूनिट कीवी का सेवन करने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है।

कीवी भी एक्टिनिडिन से भरपूर एक फल है, एक एंजाइम जो अधिकांश प्रोटीन को पचाने में मदद करता है, और इसमें घुलनशील फाइबर भी होता है जो सुधार करता है पाचन प्रक्रिया।

कीवी के फायदे

कब्ज को रोकता है

फाइबर से भरपूर, विशेष रूप से पेक्टिन, फल न केवल मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि प्राकृतिक रेचक के रूप में भी कार्य करता है;

अस्थमा के रोगियों में श्वसन क्रिया में सुधार करता है

कीवी विटामिन सी से भरपूर है और इसे करना चाहिए सप्ताह में 1 से 2 बार सेवन करें;

रक्तचाप को नियंत्रित करता है

कीवी का सेवन समृद्ध होने के अलावा, द्रव प्रतिधारण और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद करता है पानी में, यह पोटेशियम और अन्य खनिजों से भरपूर एक फल है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है;

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

यह फल अपने फाइबर सामग्री के कारण वसा कम करता है औरएंटीऑक्सीडेंट;

रक्त के थक्के बनने से रोकता है

क्योंकि यह विटामिन K से भरपूर होता है, जिसमें एक थक्कारोधी प्रभाव होता है और रक्त को "पतला" करने में मदद करता है, उदाहरण के लिए , कीवी के सेवन से स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है;

शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है

यह विटामिन सी से भरपूर फल है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान देता है ;

कोलन कैंसर के खतरे को कम करता है

क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर है, जो मुक्त कणों से होने वाली कोशिका क्षति को कम करने में मदद करता है, कीवी का सेवन इसे कम करने में मदद करता है कोलन कैंसर का खतरा

इसका सेवन कैसे करें

इसके सभी लाभ प्राप्त करने और वजन कम करने के लिए प्रति दिन 1 औसत इकाई सेवन करने का संकेत दिया गया है। हालाँकि, वजन कम करने के लिए, कीवीफ्रूट को कम कैलोरी वाले आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए जो चीनी और वसा को नियंत्रित करता है।