Kiwi: descubre 7 MAGNÍFICOS beneficios desta froita agridoce e nutritiva
Táboa de contidos
O kiwi é unha froita azedo-doce cun alto valor nutricional e baixa en calorías. Tamén é rico en nutrientes como vitaminas C e K, potasio, folato e fibra. Ademais, o consumo regular desta froita axuda no tratamento de diversas enfermidades, como a asma, xa que os seus compostos bioactivos, como antioxidantes e flavonoides, axudan a reducir a inflamación crónica das vías respiratorias e o estrés oxidativo. Segundo un estudo realizado, consumir 3 unidades de kiwi ao día pode axudar a baixar a presión arterial.
Ver tamén: Cando comezará a cobrar WhatsApp por usar a aplicación?O kiwi tamén é unha froita rica en actinidina, un encima que axuda a dixerir a maioría das proteínas, e tamén contén fibra soluble que mellora o proceso dixestivo.
Beneficios do kiwi
Prevén o estreñimiento
Rico en fibra, especialmente pectina, o froita non só axuda a promover o movemento intestinal, senón que tamén actúa como laxante natural;
Mellora a función respiratoria en asmáticos
O kiwi é rico en vitamina C e debe consumir de 1 a 2 veces por semana;
Regula a presión arterial
O consumo de kiwi axuda a reducir a retención de líquidos e o risco de infarto, xa que ademais de ser rico na auga, é unha froita rica en potasio e outros minerais que axudan a controlar a presión arterial;
Reduce o colesterol
A froita reduce a graxa polo seu contido en fibra eantioxidantes;
Prevén a formación de coágulos de sangue
Por ser rica en vitamina K, que ten un efecto anticoagulante e axuda a “adelgazar” o sangue, por exemplo , o consumo de Kiwi acaba reducindo o risco de ictus;
Reforza as defensas do organismo
É unha froita rica en vitamina C, que contribúe a un sistema inmunitario saudable. ;
Ver tamén: Do xardín á mesa: aprende a plantar ananás das follas e disfruta da túa colleitaReduce o risco de cancro de colon
Por ser rico en antioxidantes e fibra, que axudan a reducir o dano celular causado polos radicais libres, o consumo de kiwi axuda a reducir o risco de cancro de colon
Como consumilo
Está indicado inxerir 1 unidade media de ración ao día para obter todos os seus beneficios e adelgazar. Non obstante, para perder peso, o kiwi debe combinarse cunha dieta baixa en calorías que controle o azucre e a graxa.
