किवी हे एक गोड आणि आंबट फळ आहे ज्यामध्ये उच्च पौष्टिक मूल्य आणि कमी कॅलरी आहेत. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि के, पोटॅशियम, फोलेट आणि फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचाही समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, या फळाचे नियमित सेवन दम्यासारख्या विविध रोगांवर उपचार करण्यास मदत करते, कारण त्यातील बायोएक्टिव्ह संयुगे जसे की अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स, श्वसनमार्गामध्ये तीव्र दाह आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात. केलेल्या अभ्यासानुसार, दिवसाला ३ युनिट किवीचे सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.

किवी हे ऍक्टिनिडिनने समृद्ध असलेले एक फळ आहे, एक एन्झाइम जे बहुतेक प्रथिने पचण्यास मदत करते आणि त्यात विरघळणारे फायबर देखील असते जे सुधारते. पचन प्रक्रिया.

किवीचे फायदे

बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते

फायबर, विशेषतः पेक्टिन, समृद्ध फळ केवळ आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवण्यास मदत करत नाही तर नैसर्गिक रेचक म्हणून देखील कार्य करते;

दम्यामध्ये श्वसनाचे कार्य सुधारते

किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि आठवड्यातून 1 ते 2 वेळा सेवन करा;

रक्तदाब नियंत्रित करते

किवीचे सेवन द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते, तसेच श्रीमंत असण्यासोबतच पाण्यात, हे पोटॅशियम आणि इतर खनिजांनी समृद्ध असलेले फळ आहे जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते;

कोलेस्ट्रॉल कमी करते

फळातील फायबर सामग्रीमुळे चरबी कमी होते आणिअँटिऑक्सिडंट्स;

रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते

कारण त्यात व्हिटॅमिन के मुबलक प्रमाणात असते, ज्याचा अँटीकोआगुलंट प्रभाव असतो आणि रक्त "पातळ" होण्यास मदत होते, उदाहरणार्थ , किवी खाल्ल्याने स्ट्रोकचा धोका कमी होतो;

शरीराचे संरक्षण बळकट करते

हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ आहे, जे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला हातभार लावते ;

कोलन कॅन्सरचा धोका कमी करते

कारण त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे पेशींचे नुकसान कमी करण्यास मदत करतात, किवीचे सेवन कमी करण्यास मदत करते कोलन कॅन्सरचा धोका

ते कसे सेवन करावे

त्याचे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी दररोज सरासरी 1 युनिट सेवन करणे सूचित केले आहे. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी, साखर आणि चरबी नियंत्रित करणार्‍या कमी-कॅलरी आहारासह किवीफ्रूट एकत्र केले पाहिजे.