Kiwia fruta gazi-gozoa da, nutrizio-balio handikoa eta kaloria gutxikoa duena. Gainera, C eta K bitaminak, potasioa, folatoa eta zuntza bezalako mantenugaietan aberatsa da. Gainera, fruta hau erregularki kontsumitzeak hainbat gaixotasunen tratamenduan laguntzen du, hala nola asma, bere konposatu bioaktiboak, hala nola antioxidatzaileak eta flavonoideak, arnasbideetako hantura kronikoa eta estres oxidatiboa murrizten laguntzen baitute. Egindako ikerketa baten arabera, egunean 3 kiwi-unitate kontsumitzeak odol-presioa jaisten lagun dezake.

Kiwia aktinidinan aberatsa den fruta ere bada, proteina gehienak digeritzen laguntzen duen entzima, eta hobetzen duen zuntz disolbagarria ere badu. digestio-prozesua.

Kiwiaren onurak

Idorreria saihesten du

Zuntz aberatsa, bereziki pektina, fruta , hesteetako mugimenduak sustatzen laguntzen ez ezik, laxante natural gisa ere jokatzen du;

Arnas funtzioa hobetzen du asmatikoengan

Kiwia C bitaminan aberatsa da eta behar luke. astean 1 edo 2 aldiz kontsumitu;

Odol-presioa erregulatzen du

Kiwia kontsumitzeak likidoen atxikipena eta bihotzekoak izateko arriskua murrizten laguntzen du, aberatsa izateaz gain. uretan, odol-presioa kontrolatzen laguntzen duten potasio eta beste mineraletan aberatsa den fruitua da;

Kolesterola murrizten du

Frutak koipea murrizten du bere zuntz edukiagatik etaantioxidatzaileak;

Odol-koagulazioak sortzea saihesten du

K bitaminan aberatsa delako, efektu antikoagulatzailea duelako eta odola “mehetzen” laguntzen duelako, adibidez. , Kiwiaren kontsumoak iktusa izateko arriskua murrizten amaitzen du;

Gorputzaren defentsak indartzen ditu

C bitaminan aberatsa den fruta bat da, eta sistema immunologikoa osasuntsuan laguntzen du. ;

Koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du

Erradikal askeek eragindako zelulen kaltea murrizten laguntzen duten antioxidatzaile eta zuntzetan aberatsa denez, kiwiaren kontsumoa murrizten laguntzen du. koloneko minbizia izateko arriskua

Nola kontsumitu

Eguneko batez besteko anoa-unitate 1 irenstea adierazten da bere onura guztiak lortzeko eta pisua galtzeko. Hala ere, pisua galtzeko, kiwia azukrea eta gantzak kontrolatzen dituen kaloria gutxiko dieta batekin konbinatu behar da.