Киви је слатко и кисело воће високе нутритивне вредности и мало калорија. Такође је богат хранљивим материјама попут витамина Ц и К, калијума, фолата и влакана. Поред тога, редовна конзумација овог воћа помаже у лечењу разних болести, попут астме, јер његова биоактивна једињења, попут антиоксиданата и флавоноида, помажу у смањењу хроничне упале у дисајним путевима и оксидативног стреса. Према спроведеној студији, конзумирање 3 јединице кивија дневно може помоћи у снижавању крвног притиска.

Киви је такође воће богато актинидином, ензимом који помаже у варењу већине протеина, а садржи и растворљива влакна која побољшавају процес варења.

Предности кивија

Спречава затвор

Богат влакнима, посебно пектином, Воће не само да помаже у покретању црева, већ делује и као природни лаксатив;

Побољшава респираторну функцију код астматичара

Киви је богат витамином Ц и требало би да га треба конзумирати 1 до 2 пута недељно;

Регулише крвни притисак

Конзумација кивија помаже у смањењу задржавања течности и ризика од срчаног удара, осим што је богата у води, то је воће богато калијумом и другим минералима који помажу у контроли крвног притиска;

Смањује холестерол

Воће смањује масноћу због садржаја влакана иантиоксиданси;

Спречава стварање крвних угрушака

Зато што је богат витамином К, који има антикоагулантни ефекат и помаже у „разређивању“ крви, нпр. , конзумација кивија на крају смањује ризик од можданог удара;

Јача одбрану тела

То је воће богато витамином Ц, који доприноси здравом имунолошком систему ;

Смањује ризик од рака дебелог црева

Будући да је богат антиоксидансима и влакнима, који помажу у смањењу оштећења ћелија изазваних слободним радикалима, потрошња кивија помаже у смањењу ризик од карцинома дебелог црева

Како га конзумирати

Препоручено је уносити 1 просечну јединицу порције дневно да бисте добили све његове предности и изгубили тежину. Међутим, да бисте смршали, киви треба комбиновати са нискокалоричном исхраном која контролише шећер и масти.