Kiwi: objavte 7 úžasných výhod tohto sladkokyslého a výživného ovocia
Obsah
Kiwi je sladkokyslé ovocie s vysokou výživovou hodnotou a nízkym obsahom kalórií. Je tiež bohaté na živiny, ako sú vitamíny C a K, draslík, foláty a vláknina. Pravidelná konzumácia tohto ovocia navyše pomáha pri liečbe rôznych ochorení, ako je astma, pretože jeho bioaktívne zlúčeniny, ako sú antioxidanty a flavonoidy, pomáhajú znižovať chronický zápal dýchacích ciest a stres.Podľa jednej štúdie môže konzumácia 3 kivi denne pomôcť znížiť krvný tlak.
Kiwi je tiež bohaté na aktinidín, enzým, ktorý pomáha tráviť väčšinu bielkovín, a obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá zlepšuje proces trávenia.
Výhody kiwi
Zabraňuje zápche
Pozri tiež: Zistite, ako predvídať splátky nákupu v NubankeBohaté na vlákninu, najmä pektín. ovocie nielenže pomáha podporovať vyprázdňovanie, ale pôsobí aj ako prírodné preháňadlo;
Zlepšuje dýchacie funkcie u astmatikov
Kiwi je bohaté na vitamín C a malo by sa konzumovať 1-2 krát týždenne;
Reguluje krvný tlak
Pozri tiež: Zoznámte sa s Bitcoin Aid a získajte možnosť znásobiť svoje peniaze!Konzumácia kivi pomáha znižovať zadržiavanie tekutín a riziko infarktu, pretože okrem toho, že je bohaté na vodu, je to ovocie bohaté na draslík a ďalšie minerály, ktoré pomáhajú regulovať tlak;
Znižuje hladinu cholesterolu
Vďaka obsahu vlákniny a antioxidantov znižuje obsah tuku v ovocí;
Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín
Keďže je bohaté na vitamín K, ktorý má antikoagulačný účinok a pomáha "riediť" krv, konzumácia kivi znižuje napríklad riziko mŕtvice;
Posilňuje obranyschopnosť organizmu
Je to ovocie bohaté na vitamín C, ktorý prispieva k zdravému imunitnému systému;
Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
Keďže je bohaté na antioxidanty a vlákninu, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie buniek voľnými radikálmi, konzumácia kivi pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva.
Ako konzumovať
Odporúča sa zjesť 1 strednú porciu denne, aby ste získali všetky jeho výhody a schudli. Ak však chcete schudnúť, kivi by sa malo kombinovať s nízkokalorickou diétou, ktorá kontroluje obsah cukru a tuku.
