Kiwi: descobreix 7 MAGNÍFICS beneficis d'aquesta fruita agredolça i nutritiva
Taula de continguts
El kiwi és una fruita agredolç amb alt valor nutricional i baix en calories. També és ric en nutrients com vitamines C i K, potassi, folat i fibra. A més, el consum regular d'aquesta fruita ajuda en el tractament de diverses malalties, com l'asma, ja que els seus compostos bioactius, com els antioxidants i els flavonoides, ajuden a reduir la inflamació crònica de les vies respiratòries i l'estrès oxidatiu. Segons un estudi realitzat, consumir 3 unitats de kiwi al dia pot ajudar a baixar la pressió arterial.
El kiwi també és una fruita rica en actinidina, un enzim que ajuda a digerir la majoria de proteïnes, i també conté fibra soluble que millora el procés digestiu.
Beneficis del kiwi
Prevé el restrenyiment
Ric en fibra, especialment pectina, el fruita no només ajuda a promoure els moviments intestinals, sinó que també actua com a laxant natural;
Millora la funció respiratòria en asmàtics
Vegeu també: No us creureu els sous que reben els periodistes més famosos de GloboEl kiwi és ric en vitamina C i hauria de consumir-se 1 o 2 vegades per setmana;
Vegeu també: Com Sherlock Holmes a WhatsApp: Trobar missatges ocults anticsRegula la pressió arterial
El consum de kiwi ajuda a reduir la retenció de líquids i el risc d'infart, ja que a més de ser ric en aigua, és una fruita rica en potassi i altres minerals que ajuden a controlar la pressió arterial;
Redueix el colesterol
La fruita redueix el greix pel seu contingut en fibra iantioxidants;
Evita la formació de coàguls de sang
Perquè és rica en vitamina K, que té un efecte anticoagulant i ajuda a “aprimar” la sang, per exemple. , el consum de Kiwi acaba reduint el risc d'ictus;
Enforteix les defenses de l'organisme
És una fruita rica en vitamina C, que contribueix a un sistema immunològic saludable. ;
Redueix el risc de càncer de còlon
Com que és ric en antioxidants i fibra, que ajuden a reduir el dany cel·lular causat pels radicals lliures, el consum de kiwi ajuda a reduir el risc de càncer de còlon
Com consumir-lo
Està indicat ingerir 1 unitat mitjana de ració al dia per obtenir tots els seus beneficis i perdre pes. Tanmateix, per baixar de pes, el kiwi s'ha de combinar amb una dieta baixa en calories que controli el sucre i els greixos.
