Ківі: адкрыйце для сябе 7 ВЯЛІКІХ пераваг гэтага горка-салодкага і пажыўнага фрукта
Змест
Ківі - гэта кісла-салодкі фрукт з высокай харчовай каштоўнасцю і нізкай каларыйнасцю. Ён таксама багаты пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітаміны С і К, калій, фолат і абалоніна. Акрамя таго, рэгулярнае ўжыванне гэтага фрукта дапамагае ў лячэнні розных захворванняў, такіх як астма, паколькі яго біялагічна актыўныя злучэнні, такія як антыаксіданты і флавоноіды, дапамагаюць паменшыць хранічнае запаленне ў дыхальных шляхах і акісляльны стрэс. Згодна з праведзеным даследаваннем, ужыванне 3 адзінак ківі ў дзень можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск.
Ківі таксама з'яўляецца фруктам, багатым актынідынам, ферментам, які дапамагае засвойваць большасць бялкоў, а таксама ўтрымлівае растваральную абалоніну, якая паляпшае працэс стрававання.
Карысць ківі
Прадухіляе завалы
Глядзі_таксама: Даведайцеся, якія 5 крэдытных карт даступныя для дзяцей і падлеткаўБагаты клятчаткай, асабліва пекцінам, фрукт не толькі спрыяе апаражненню кішачніка, але і дзейнічае як натуральнае слабільнае;
Паляпшае дыхальную функцыю ў астматыкаў
Ківі багаты вітамінам С і павінен ўжываць ад 1 да 2 разоў на тыдзень;
Рэгулюе артэрыяльны ціск
Спажыванне ківі дапамагае паменшыць затрымку вадкасці і рызыку сардэчнага прыступу, так як у дадатак да багатага у вадзе, гэта фрукт, багаты каліем і іншымі мінераламі, якія дапамагаюць кантраляваць крывяны ціск;
Зніжае ўзровень халестэрыну
Фрукт памяншае тлушч дзякуючы ўтрыманню абалоніны іантыаксіданты;
Глядзі_таксама: Новае абнаўленне дазваляе атрымаць доступ да лічбавага CNH праз Google Wallet; зразумецьПрадухіляе адукацыю тромбаў
Паколькі ён багаты вітамінам K, які валодае антыкаагулянтным дзеяннем і дапамагае «разрэджваць» кроў, напрыклад , спажыванне ківі ў канчатковым выніку зніжае рызыку інсульту;
Умацоўвае ахоўныя сілы арганізма
Гэта фрукт, багаты вітамінам С, які спрыяе здаровай імуннай сістэме ;
Зніжае рызыку рака тоўстай кішкі
Паколькі ён багаты антыаксідантамі і клятчаткай, якія дапамагаюць паменшыць пашкоджанне клетак свабоднымі радыкаламі, спажыванне ківі дапамагае паменшыць рызыка рака тоўстай кішкі
Як яго ўжываць
Паказана прымаць 1 сярэднюю адзінку порцыі ў дзень, каб атрымаць усе яго перавагі і схуднець. Аднак, каб схуднець, ківі варта спалучаць з нізкакаларыйнай дыетай, якая кантралюе цукар і тлушч.
