키위: 달콤 씁쓸하고 영양가 있는 이 과일의 7가지 훌륭한 이점을 발견하십시오.
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키위는 영양가가 높고 칼로리가 낮은 새콤 달콤한 과일입니다. 또한 비타민 C 및 K, 칼륨, 엽산 및 섬유질과 같은 영양소가 풍부합니다. 또한 이 과일을 정기적으로 섭취하면 항산화제 및 플라보노이드와 같은 생체 활성 화합물이 기도의 만성 염증 및 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 천식과 같은 다양한 질병의 치료에 도움이 됩니다. 수행된 연구에 따르면 하루에 3단위의 키위를 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
키위는 또한 대부분의 단백질 소화를 돕는 효소인 액티니딘이 풍부한 과일이며, 소화 과정.
키위의 이점
변비 예방
섬유질, 특히 펙틴이 풍부한 과일 배변 촉진에 도움이 될 뿐만 아니라 천연 완하제 역할도 합니다.
천식 환자의 호흡 기능 개선
또한보십시오: 녹색 옥수수 외에도 보라색 옥수수에 대해 알아보고 그 이점을 확인하십시오.키위에는 비타민 C가 풍부하여 일주일에 1~2회 섭취;
혈압 조절
키위 섭취는 풍부할 뿐만 아니라 체액 저류와 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물 속에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨 및 기타 미네랄이 풍부한 과일입니다.
콜레스테롤 감소
과일은 섬유질 함량으로 인해항산화제;
혈전 형성 방지
항응고제 효과가 있고 예를 들어 혈액을 "묽게" 하는 데 도움이 되는 비타민 K가 풍부하기 때문입니다. , 키위 섭취는 결국 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.
신체의 방어력을 강화합니다.
건강한 면역 체계에 기여하는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. ;
결장암 위험 감소
활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 섬유질이 풍부하기 때문에 키위 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대장암 위험
섭취방법
모든 효능을 얻고 체중을 줄이려면 하루 평균 1회 제공량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 살을 빼기 위해서는 당과 지방을 조절하는 저칼로리 식단과 키위를 병행해야 한다.
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