Kivi: odkrijte 7 izjemnih prednosti tega sladko-kislega in hranljivega sadeža
Kazalo
Kivi je sladko-kislo sadje z visoko hranilno vrednostjo in nizko vsebnostjo kalorij. Bogato je tudi s hranili, kot so vitamina C in K, kalij, folati in vlaknine. Poleg tega redno uživanje tega sadja pomaga pri zdravljenju različnih bolezni, kot je astma, saj njegove bioaktivne sestavine, kot so antioksidanti in flavonoidi, pomagajo zmanjšati kronična vnetja v dihalnih poteh in stres.Po podatkih ene od raziskav lahko uživanje treh kivijev na dan pripomore k znižanju krvnega tlaka.
Kivi je bogat tudi z aktinidinom, encimom, ki pomaga prebavljati večino beljakovin, vsebuje pa tudi topne vlaknine, ki izboljšujejo prebavo.
Koristi kivija
Preprečuje zaprtje
Bogata z vlakninami, zlasti pektinom. sadje ne pomaga le pospeševati gibanja črevesja, temveč deluje tudi kot naravno odvajalo;
Izboljša delovanje dihal pri astmatikih
Kivi je bogat z vitaminom C in ga je treba uživati 1-2-krat na teden;
uravnava krvni tlak
Uživanje kivija pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine in tveganje za srčni infarkt, saj je poleg tega, da je bogat z vodo, tudi s kalijem in drugimi minerali, ki pomagajo uravnavati pritisk;
Zmanjšuje holesterol
Sadje zaradi vsebnosti vlaknin in antioksidantov zmanjšuje maščobo;
Preprečuje nastajanje krvnih strdkov
Poglej tudi: Razumevanje navade nositi lovorjev list v denarniciKer je bogat z vitaminom K, ki ima antikoagulacijski učinek in pomaga redčiti kri, na primer, uživanje kivija zmanjša tveganje za možgansko kap;
Krepi obrambne sposobnosti telesa
Je sadež, bogat z vitaminom C, ki prispeva k zdravemu imunskemu sistemu;
Poglej tudi: Ali veste, koliko košar hrane lahko kupite z eno minimalno plačo?zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa
Ker je bogat z antioksidanti in vlakninami, ki pomagajo zmanjševati poškodbe celic zaradi prostih radikalov, uživanje kivija zmanjšuje tveganje za nastanek raka na debelem črevesju.
Kako uživati
Priporočljivo je, da zaužijete 1 srednjo porcijo na dan, da bi izkoristili vse njegove prednosti in shujšali. Vendar je treba kivi za hujšanje kombinirati z nizkokalorično dieto, ki nadzoruje sladkor in maščobe.
