Ківі - кисло-солодкий фрукт з високою поживною цінністю та низьким вмістом калорій. Він також багатий на такі поживні речовини, як вітаміни С і К, калій, фолат і клітковину. Крім того, регулярне споживання цього фрукта допомагає в лікуванні різних захворювань, таких як астма, оскільки його біологічно активні сполуки, такі як антиоксиданти і флавоноїди, допомагають зменшити хронічне запалення в дихальних шляхах і стрес.Згідно з одним дослідженням, вживання 3 плодів ківі на день може допомогти знизити кров'яний тиск.

Плоди ківі також багаті на актинідин, фермент, який допомагає перетравлювати більшість білків, а також містять розчинну клітковину, яка покращує процес травлення.

Користь ківі для здоров'я

Запобігає запорам

Багатий на клітковину, особливо пектин, цей плід не тільки сприяє випорожненню кишечника, але й діє як природне проносне;

Покращує дихальну функцію у астматиків

Плід ківі багатий на вітамін С, його слід їсти 1-2 рази на тиждень;

Регулює артеріальний тиск

Вживання ківі допомагає зменшити затримку рідини та ризик серцевого нападу, адже окрім того, що цей фрукт багатий на воду, він містить багато калію та інших мінералів, які допомагають контролювати тиск;

Знижує рівень холестерину

Завдяки вмісту клітковини та антиоксидантів фрукт знижує рівень жиру;

Запобігає утворенню тромбів

Оскільки він багатий на вітамін К, який має антикоагулянтну дію і допомагає "розріджувати" кров, наприклад, споживання ківі знижує ризик інсульту;

Підвищує захисні сили організму

Це фрукт, багатий на вітамін С, який сприяє зміцненню імунної системи;

Знижує ризик раку товстої кишки

Оскільки ківі багатий на антиоксиданти та клітковину, які допомагають зменшити пошкодження клітин, спричинені вільними радикалами, споживання ківі допомагає знизити ризик раку товстої кишки.

Як вживати

Рекомендується з'їдати 1 середню порцію на день, щоб отримати всі його переваги і схуднути. Однак, щоб схуднути, ківі слід поєднувати з низькокалорійною дієтою, яка контролює вміст цукру і жирів.