Kiwi: ontdek 7 MAGNIFICENTE voordelen van deze zoetzure en voedzame vrucht
Inhoudsopgave
Kiwi's zijn zoetzure vruchten met een hoge voedingswaarde en bevatten weinig calorieën. Ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C en K, kalium, foliumzuur en vezels. Bovendien helpt de regelmatige consumptie van deze vrucht bij de behandeling van verschillende ziekten, zoals astma, omdat de bioactieve bestanddelen, zoals antioxidanten en flavonoïden, chronische ontsteking in de luchtwegen en stress helpen verminderen.Volgens een onderzoek kan het consumeren van 3 kiwi's per dag helpen om de bloeddruk te verlagen.
Kiwi's zijn ook rijk aan actinidine, een enzym dat de meeste eiwitten helpt verteren, en bevatten ook oplosbare vezels die het verteringsproces verbeteren.
Voordelen van kiwi's
Voorkomt constipatie
Rijk aan vezels, vooral pectine, de fruit helpt niet alleen de stoelgang te bevorderen, maar werkt ook als een natuurlijk laxeermiddel;
Verbetert de ademhalingsfunctie bij astmapatiënten
Zie ook: WhatsApp: wat gebeurt er als ik een contact meld? Ontdek hetKiwi's zijn rijk aan vitamine C en moeten 1-2 keer per week worden gegeten;
Reguleert de bloeddruk
De consumptie van kiwi helpt bij het verminderen van het vasthouden van vocht en het risico op een hartaanval, want naast dat het rijk is aan water, is het een vrucht die rijk is aan kalium en andere mineralen die helpen bij het beheersen van de druk;
Verlaagt cholesterol
De vrucht is vetverlagend dankzij zijn vezels en antioxidanten;
Voorkomt de vorming van bloedstolsels
Zie ook: Wanneer kan een kleinkind de erfenis van zijn grootouders krijgen? Begrijpen?Omdat het bijvoorbeeld rijk is aan vitamine K, die een antistollende werking heeft en het bloed helpt "verdunnen", vermindert kiwi-consumptie uiteindelijk het risico op een beroerte;
Versterkt de afweer van het lichaam
Het is een vrucht die rijk is aan vitamine C, wat bijdraagt aan een gezond immuunsysteem;
Vermindert het risico op darmkanker
Omdat het rijk is aan antioxidanten en vezels, die celschade veroorzaakt door vrije radicalen helpen verminderen, helpt kiwi-consumptie het risico op darmkanker te verminderen.
Hoe te consumeren
Het wordt aanbevolen om 1 middelgrote portie per dag te eten om alle voordelen te krijgen en af te vallen. Om af te vallen moeten kiwi's echter gecombineerd worden met een caloriearm dieet dat suiker en vet controleert.
