কিউই: এই তেতো মিষ্টি এবং পুষ্টিকর ফলের 7টি দুর্দান্ত উপকারিতা আবিষ্কার করুন
![কিউই: এই তেতো মিষ্টি এবং পুষ্টিকর ফলের 7টি দুর্দান্ত উপকারিতা আবিষ্কার করুন](/wp-content/uploads/kiwi-conheca-7-magnificos-beneficios-dessa-fruta-agridoce-e-nutritiva.jpg)
সুচিপত্র
কিউই একটি মিষ্টি এবং টক ফল যার পুষ্টিগুণ বেশি এবং ক্যালোরি কম। এটি ভিটামিন সি এবং কে, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। এছাড়াও, এই ফলটির নিয়মিত সেবন হাঁপানির মতো বিভিন্ন রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করে, কারণ এর জৈব সক্রিয় যৌগগুলি যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শ্বাসনালীতে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, দিনে 3 ইউনিট কিউই খাওয়া রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
কিউই অ্যাক্টিনিডিন সমৃদ্ধ একটি ফল, একটি এনজাইম যা বেশিরভাগ প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে এবং এতে দ্রবণীয় ফাইবারও রয়েছে যা উন্নতি করে৷ হজম প্রক্রিয়া।
কিউই এর উপকারিতা
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে
আরো দেখুন: ওয়াশার এবং ড্রায়ারে কী রাখা যাবে না তা জেনে নিনফাইবার সমৃদ্ধ, বিশেষ করে পেকটিন, ফল শুধুমাত্র মলত্যাগে সহায়তা করে না, এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবেও কাজ করে;
অ্যাস্থমাটিসের ক্ষেত্রে শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে
কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এটি করা উচিত সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার সেবন করা উচিত;
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
কিউই সেবন ধনী হওয়ার পাশাপাশি তরল ধারণ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে পানিতে, এটি পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ একটি ফল যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে;
কোলেস্টেরল কমায়
ফলটি এর ফাইবার উপাদানের কারণে চর্বি কমায় এবংঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট;
রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়
কারণ এটি ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যার একটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট প্রভাব রয়েছে এবং রক্তকে "পাতলা" করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ , কিউই সেবন শেষ পর্যন্ত স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে;
শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে
এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল, যা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমে অবদান রাখে ;
কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
যেহেতু এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে কোষের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে, কিউই সেবন কমাতে সাহায্য করে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি
আরো দেখুন: স্বাস্থ্যের জন্য ব্ল্যাকবেরির 7 টি উপকারিতা আবিষ্কার করুনকিভাবে এটি সেবন করবেন
এর সমস্ত সুবিধা পেতে এবং ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন 1 গড় একক পরিবেশন করার নির্দেশ দেওয়া হয়। যাইহোক, ওজন কমাতে, কিউইফ্রুটকে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করা উচিত যা চিনি এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে।