কিউই: এই তেতো মিষ্টি এবং পুষ্টিকর ফলের 7টি দুর্দান্ত উপকারিতা আবিষ্কার করুন

 কিউই: এই তেতো মিষ্টি এবং পুষ্টিকর ফলের 7টি দুর্দান্ত উপকারিতা আবিষ্কার করুন

Michael Johnson

কিউই একটি মিষ্টি এবং টক ফল যার পুষ্টিগুণ বেশি এবং ক্যালোরি কম। এটি ভিটামিন সি এবং কে, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। এছাড়াও, এই ফলটির নিয়মিত সেবন হাঁপানির মতো বিভিন্ন রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করে, কারণ এর জৈব সক্রিয় যৌগগুলি যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শ্বাসনালীতে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, দিনে 3 ইউনিট কিউই খাওয়া রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে৷

কিউই অ্যাক্টিনিডিন সমৃদ্ধ একটি ফল, একটি এনজাইম যা বেশিরভাগ প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে এবং এতে দ্রবণীয় ফাইবারও রয়েছে যা উন্নতি করে৷ হজম প্রক্রিয়া।

কিউই এর উপকারিতা

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে

আরো দেখুন: ওয়াশার এবং ড্রায়ারে কী রাখা যাবে না তা জেনে নিন

ফাইবার সমৃদ্ধ, বিশেষ করে পেকটিন, ফল শুধুমাত্র মলত্যাগে সহায়তা করে না, এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবেও কাজ করে;

অ্যাস্থমাটিসের ক্ষেত্রে শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে

কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এটি করা উচিত সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার সেবন করা উচিত;

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

কিউই সেবন ধনী হওয়ার পাশাপাশি তরল ধারণ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে পানিতে, এটি পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ একটি ফল যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে;

কোলেস্টেরল কমায়

ফলটি এর ফাইবার উপাদানের কারণে চর্বি কমায় এবংঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট;

রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়

কারণ এটি ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যার একটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট প্রভাব রয়েছে এবং রক্তকে "পাতলা" করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ , কিউই সেবন শেষ পর্যন্ত স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে;

শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে

এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল, যা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমে অবদান রাখে ;

কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

যেহেতু এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে কোষের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে, কিউই সেবন কমাতে সাহায্য করে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি

আরো দেখুন: স্বাস্থ্যের জন্য ব্ল্যাকবেরির 7 টি উপকারিতা আবিষ্কার করুন

কিভাবে এটি সেবন করবেন

এর সমস্ত সুবিধা পেতে এবং ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন 1 গড় একক পরিবেশন করার নির্দেশ দেওয়া হয়। যাইহোক, ওজন কমাতে, কিউইফ্রুটকে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করা উচিত যা চিনি এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে।

Michael Johnson

জেরেমি ক্রুজ একজন পাকা আর্থিক বিশেষজ্ঞ যিনি ব্রাজিলিয়ান এবং বিশ্বব্যাপী বাজার সম্পর্কে গভীর ধারণা রাখেন। শিল্পে দুই দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে, জেরেমির বাজারের প্রবণতা বিশ্লেষণ এবং বিনিয়োগকারীদের এবং পেশাদারদের সমানভাবে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদানের একটি চিত্তাকর্ষক ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে।একটি স্বনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ফিনান্সে তার স্নাতকোত্তর ডিগ্রী অর্জনের পর, জেরেমি বিনিয়োগ ব্যাঙ্কিংয়ে একটি সফল কর্মজীবন শুরু করেন, যেখানে তিনি জটিল আর্থিক তথ্য বিশ্লেষণ এবং বিনিয়োগ কৌশল বিকাশে তার দক্ষতাকে সম্মান করেন। বাজারের গতিবিধির পূর্বাভাস দেওয়ার এবং লাভজনক সুযোগগুলি সনাক্ত করার তার সহজাত ক্ষমতা তাকে তার সমবয়সীদের মধ্যে একজন বিশ্বস্ত উপদেষ্টা হিসাবে স্বীকৃত করে তোলে।তার জ্ঞান এবং দক্ষতা ভাগ করে নেওয়ার আবেগের সাথে, জেরেমি তার ব্লগ শুরু করেছেন, ব্রাজিলিয়ান এবং বিশ্বব্যাপী আর্থিক বাজার সম্পর্কে সমস্ত তথ্যের সাথে আপ টু ডেট থাকুন, পাঠকদের আপ-টু-ডেট এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ সামগ্রী সরবরাহ করতে। তার ব্লগের মাধ্যমে, তিনি পাঠকদেরকে তাদের প্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে ক্ষমতায়িত করার লক্ষ্য রাখেন যা তাদের জ্ঞাত আর্থিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে।জেরেমির দক্ষতা ব্লগিং এর বাইরেও প্রসারিত। তিনি অসংখ্য শিল্প সম্মেলন এবং সেমিনারে অতিথি বক্তা হিসাবে আমন্ত্রিত হয়েছেন যেখানে তিনি তার বিনিয়োগ কৌশল এবং অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেন। তার ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতার সমন্বয় তাকে বিনিয়োগ পেশাদার এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী বিনিয়োগকারীদের মধ্যে একজন চাওয়া-পাওয়া স্পিকার করে তোলে।এ ছাড়াও তার কাজ ডঅর্থ শিল্প, জেরেমি বিভিন্ন সংস্কৃতির অন্বেষণে গভীর আগ্রহের সাথে একজন আগ্রহী ভ্রমণকারী। এই বৈশ্বিক দৃষ্টিভঙ্গি তাকে আর্থিক বাজারের আন্তঃসংযুক্ততা বুঝতে এবং বিশ্বব্যাপী ঘটনাগুলি কীভাবে বিনিয়োগের সুযোগগুলিকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে অনন্য অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে দেয়।আপনি একজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকারী হোন বা আর্থিক বাজারের জটিলতাগুলি বুঝতে চাচ্ছেন এমন কেউ, জেরেমি ক্রুজের ব্লগ প্রচুর জ্ঞান এবং অমূল্য পরামর্শ প্রদান করে। ব্রাজিলিয়ান এবং বিশ্বব্যাপী আর্থিক বাজার সম্পর্কে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ বোঝার জন্য এবং আপনার আর্থিক যাত্রায় এক ধাপ এগিয়ে থাকার জন্য তার ব্লগের সাথে থাকুন।