Kiivid on magusad ja hapud puuviljad, millel on kõrge toiteväärtus, samuti on nad madala kalorsusega. Samuti on nad rikkad selliste toitainete poolest nagu C- ja K-vitamiinid, kaalium, folaat ja kiudained. Lisaks aitab selle puuvilja regulaarne tarbimine erinevate haiguste, näiteks astma, ravimisel, kuna selle bioaktiivsed ühendid, nagu antioksüdandid ja flavonoidid, aitavad vähendada kroonilist põletikku hingamisteedes ja stressi.Ühe uuringu kohaselt võib 3 kiivi tarbimine päevas aidata vererõhku alandada.

Kiivit sisaldavad ka rohkesti aktinidiini, ensüümi, mis aitab seedida enamikku valke, ning samuti sisaldab ta lahustuvaid kiudaineid, mis parandavad seedimist.

Kiivi eelised

Ennetab kõhukinnisust

Rikkalikult kiudaineid, eriti pektiini, sisaldav puuviljad ei aita mitte ainult edendada soolestiku liikumist, vaid toimib ka loodusliku lahtistajana;

Parandab astmaatikute hingamisfunktsiooni.

Kiivit sisaldavad rohkelt C-vitamiini ja neid tuleks süüa 1-2 korda nädalas;

Reguleerib vererõhku

Kiivi tarbimine aitab vähendada vedelikupeetust ja südameinfarkti riski, sest lisaks sellele, et see sisaldab palju vett, on see puu rikas kaaliumi ja teiste mineraalide poolest, mis aitavad rõhku kontrollida;

Vähendab kolesterooli

Puuviljad vähendavad rasva sisaldavate kiudainete ja antioksüdantide tõttu;

Takistab verehüüvete teket

Kuna see sisaldab rohkesti K-vitamiini, millel on hüübimisvastane toime ja mis aitab näiteks verd "lahjendada", vähendab kiivi tarbimine lõpuks insuldiriski;

Tõstab organismi kaitsevõimet.

See on C-vitamiini rikas vili, mis aitab kaasa terve immuunsüsteemi säilimisele;

Vähendab käärsoolevähi riski

Kuna see sisaldab rohkelt antioksüdante ja kiudaineid, mis aitavad vähendada vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi, aitab kiivi tarbimine vähendada jämesoolevähi riski.

Kuidas tarbida

Soovitatav on süüa 1 keskmine portsjon päevas, et saada kõik selle kasulikud omadused ja kaotada kaalu. Kaalu kaotamiseks tuleks kiivi siiski kombineerida madala kalorsusega dieediga, mis kontrollib suhkru- ja rasvasisaldust.