Kiivi: tutustu tämän makean ja happaman ja ravitsevan hedelmän 7 mahtavaan hyötyyn.
Sisällysluettelo
Kiivi on makea ja hapan hedelmä, jolla on korkea ravintoarvo ja vähän kaloreita. Se sisältää myös runsaasti ravintoaineita, kuten C- ja K-vitamiinia, kaliumia, folaattia ja kuitua. Lisäksi tämän hedelmän säännöllinen käyttö auttaa erilaisten sairauksien, kuten astman, hoidossa, sillä sen bioaktiiviset yhdisteet, kuten antioksidantit ja flavonoidit, auttavat vähentämään kroonista tulehdusta hengitysteissä ja stressiä.Erään tutkimuksen mukaan 3 kiivin nauttiminen päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Katso myös: Harkitsetko tutkinnon aloittamista? Katso, mitkä kurssit aiheuttavat eniten kärsimystä opiskelijoissa?Kiivissä on myös runsaasti aktinidiinia, entsyymiä, joka auttaa sulattamaan useimmat proteiinit, ja se sisältää myös liukoista kuitua, joka parantaa ruoansulatusta.
Kiivin edut
Ehkäisee ummetusta
Runsaasti kuitua, erityisesti pektiiniä, sisältävästä hedelmät ei ainoastaan edistä suolen toimintaa, vaan toimii myös luonnollisena laksatiivina;
Parantaa astmaatikkojen hengitystoimintaa.
Kiivit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja niitä tulisi syödä 1-2 kertaa viikossa;
Säätelee verenpainetta
Kiivin nauttiminen auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja sydänkohtauksen riskiä, sillä sen lisäksi, että se sisältää runsaasti vettä, se on hedelmä, jossa on runsaasti kaliumia ja muita mineraaleja, jotka auttavat paineen hallinnassa;
Vähentää kolesterolia
Hedelmä vähentää rasvapitoisuutta sen kuitu- ja antioksidanttisisällön ansiosta;
Ehkäisee verihyytymien muodostumista
Koska se sisältää runsaasti K-vitamiinia, jolla on antikoagulanttivaikutus ja joka auttaa "ohentamaan" verta, esimerkiksi kiivin käyttö vähentää aivohalvauksen riskiä;
Tehostaa elimistön puolustuskykyä.
Katso myös: Hälytys: Matkapuhelintasi saatetaan tarkkailla, jos se näyttää näitä 6 merkkiä, ota selvää nyt!Se on runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmä, joka edistää tervettä immuunijärjestelmää;
Vähentää paksusuolen syövän riskiä
Koska kiivi sisältää runsaasti antioksidantteja ja kuituja, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita, sen nauttiminen auttaa vähentämään paksusuolen syövän riskiä.
Miten kuluttaa
On suositeltavaa syödä 1 keskikokoinen annos päivässä, jotta saisi kaikki sen hyödyt ja laihtuisi. Laihduttaakseen kiivit tulisi kuitenkin yhdistää vähäkaloriseen ruokavalioon, jossa sokeria ja rasvaa valvotaan.
