Kivi: Bu tatlı, ekşi ve besleyici meyvenin 7 MUHTEŞEM faydasını keşfedin
İçindekiler
Kivi, düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek besin değerine sahip tatlı ve ekşi bir meyvedir. C ve K vitaminleri, potasyum, folat ve lif gibi besinler açısından da zengindir. Ayrıca, antioksidanlar ve flavonoidler gibi biyoaktif bileşikleri solunum yollarındaki kronik iltihaplanmayı ve stresi azaltmaya yardımcı olduğundan, bu meyvenin düzenli tüketimi astım gibi çeşitli hastalıkların tedavisine yardımcı olurBir araştırmaya göre, günde 3 kivi meyvesi tüketmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Kivi meyvesi, çoğu proteinin sindirilmesine yardımcı olan bir enzim olan aktinidin açısından da zengindir ve ayrıca sindirim sürecini iyileştiren çözünür lif içerir.
Ayrıca bakınız: Artık yanlış anlamayın! Kayısı ve şeftali arasındaki temel farklarKivi meyvesinin faydaları
Kabızlığı önler
Ayrıca bakınız: Girişimci Yardımı: 500 R$ almak için onaylı listeyi kontrol edin!Lif, özellikle de pektin bakımından zengin olan meyve sadece bağırsak hareketlerini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda doğal bir müshil görevi de görür;
Astımlılarda solunum fonksiyonlarını iyileştirir
Kivi meyvesi C vitamini açısından zengindir ve haftada 1-2 kez yenmelidir;
Kan basıncını düzenler
Kivi tüketimi sıvı tutulmasını ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur, çünkü su açısından zengin olmasının yanı sıra, potasyum ve basıncı kontrol etmeye yardımcı olan diğer mineraller açısından da zengin bir meyvedir;
Kolesterolü düşürür
Meyve, lif ve antioksidan içeriği nedeniyle yağ azaltıcıdır;
Kan pıhtılarının oluşumunu engeller
Örneğin, pıhtılaşmayı önleyici etkisi olan ve kanı "inceltmeye" yardımcı olan K vitamini açısından zengin olduğu için, kivi tüketimi felç riskini azaltmaktadır;
Vücudun savunma sistemini güçlendirir
Sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunan C vitamini açısından zengin bir meyvedir;
Kolon kanseri riskini azaltır
Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar ve lif bakımından zengin olduğu için kivi tüketimi kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl tüketilir
Tüm faydalarından yararlanmak ve kilo vermek için günde 1 orta porsiyon yenmesi tavsiye edilir. Ancak kilo vermek için kivinin şeker ve yağı kontrol eden düşük kalorili bir diyetle birleştirilmesi gerekir.
