किवी: पत्ता लगाउनुहोस् यो तितो र पौष्टिक फलको 7 उत्कृष्ट फाइदाहरू
![किवी: पत्ता लगाउनुहोस् यो तितो र पौष्टिक फलको 7 उत्कृष्ट फाइदाहरू](/wp-content/uploads/kiwi-conheca-7-magnificos-beneficios-dessa-fruta-agridoce-e-nutritiva.jpg)
सामग्री तालिका
किवी उच्च पोषण मूल्य र कम क्यालोरी भएको मीठो र अमिलो फल हो। यसमा भिटामिन सी र के, पोटासियम, फोलेट र फाइबर जस्ता पोषक तत्वहरू पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। थप रूपमा, यस फलको नियमित उपभोगले दम जस्ता विभिन्न रोगहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछ, किनकि यसको बायोएक्टिभ यौगिकहरू, जस्तै एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइड्सले श्वासनली र अक्सिडेटिभ तनावमा पुरानो सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। गरिएको एक अध्ययन अनुसार एक दिनमा ३ युनिट किवीको सेवनले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ।
किवी पनि एक्टिनिडिनमा भरपूर फल हो, एक इन्जाइम जसले धेरैजसो प्रोटिन पचाउन मद्दत गर्छ, र यसमा घुलनशील फाइबर पनि हुन्छ जसले सुधार गर्छ। पाचन प्रक्रिया।
किवीका फाइदाहरू
कब्जियत रोक्छ
फाइबर, विशेष गरी पेक्टिन, फल आन्द्राको चाललाई बढावा दिने मात्र होइन, प्राकृतिक रेचकको रूपमा पनि काम गर्छ;
दमका रोगीहरूमा श्वासप्रश्वासको कार्यलाई सुधार गर्छ
किवीले भिटामिन सीमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र हप्तामा 1 देखि 2 पटक उपभोग गर्नुहोस्;
रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ
यो पनि हेर्नुहोस्: स्क्रिन बन्द गरेर उच्च गुणस्तरका भिडियोहरू रेकर्ड गर्ने हो? यो एन्ड्रोइड फोनहरूमा सम्भव छकिवीको उपभोगले तरल पदार्थ अवधारण र हृदयघातको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै धनी हुनुका साथै पानीमा, यो पोटासियम र अन्य खनिजहरूले भरपूर फल हो जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ;
कोलेस्ट्रोल घटाउँछ
फलमा फाइबर सामग्रीको कारणले बोसो घटाउँछ रएन्टिअक्सिडेन्टहरू;
रगत जम्नबाट रोक्छ
किनभने यो भिटामिन K मा भरपूर हुन्छ, जसमा एन्टिकोगुलेन्ट प्रभाव हुन्छ र रगतलाई "पातलो" गर्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि , किवीको सेवनले स्ट्रोकको जोखिम कम गर्छ;
शरीरको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ
यो पनि हेर्नुहोस्: मेगासेना जम्मा हुन्छ र अर्को पुरस्कार BRL 55 मिलियन अनुमान गरिएको छ। 5.25% मा Selic सँग बचतमा यसले कति उत्पादन गर्छ?यो भिटामिन सीमा भरपूर फल हो, जसले स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीमा योगदान पुर्याउँछ ;
कोलोन क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ
यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर प्रचुर मात्रामा पाइने हुनाले फ्रि रेडिकलले हुने कोशिकाको क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्छ, किवीको सेवनले यसले कम गर्न मद्दत गर्छ। कोलोन क्यान्सरको जोखिम
यसको उपभोग कसरी गर्ने
यसका सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न र तौल घटाउनको लागि प्रति दिन 1 औसत एकाइ पिउने संकेत गरिएको छ। तर, तौल घटाउनको लागि किवीफ्रुटलाई चिनी र बोसो नियन्त्रण गर्ने कम क्यालोरीयुक्त आहारसँग जोड्नुपर्छ।