ڪيوي هڪ مٺو ۽ ڪٺو ميوو آهي جنهن ۾ اعليٰ غذائي قدر ۽ گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن. اهو پڻ غذائي اجزاء ۾ مالا مال آهي جهڙوڪ وٽامن سي ۽ ڪ، پوٽاشيم، فوليٽ ۽ فائبر. ان کان علاوه، هن ميوي جو باقاعده استعمال مختلف بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ اسٿما، ڇاڪاڻ ته ان جا بايو ايڪٽو مرکبات، جهڙوڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ فليونوائيڊ، ايئر ويز ۾ دائمي سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪيل هڪ مطالعي مطابق، ڪيوي جا 3 يونٽ روزانو استعمال ڪرڻ سان بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ڪيوي پڻ هڪ ميوو آهي جيڪو ايڪٽينيڊن سان مالا مال آهي، هڪ اينزائم جيڪو تمام گهڻي پروٽين کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ان ۾ حل ٿيندڙ فائبر پڻ آهي جيڪو بهتر بڻائي ٿو. هاضمي جو عمل.

ڪيوي جا فائدا

قبضي کي روڪيندا آهن

فائبر سان ڀرپور، خاص ڪري پيڪٽين، ميوو نه رڳو آنڊن جي حرڪت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو پڻ قدرتي جلاب جو ڪم ڪري ٿو؛

دماغ جي مريضن ۾ سانس جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو 1>

ڪيوي وٽامن سي سان ڀرپور آهي ۽ هفتي ۾ 1 کان 2 ڀيرا استعمال ڪيو وڃي؛

بلڊ پريشر کي ضابطو رکي ٿو 1>

ڪيوي جو استعمال رطوبت جي برقرار رکڻ ۽ دل جي دوري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيئن مالدار هجڻ سان گڏ پاڻي ۾، ​​هي هڪ ميوو آهي جيڪو پوٽاشيم ۽ ٻين معدنيات سان مالا مال آهي جيڪو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛

ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو

ميوو پنهنجي فائبر مواد جي ڪري چربی گھٽائي ٿو ۽اينٽي آڪسيڊنٽ؛

بلڊ ڪلٽس جي ٺهڻ کي روڪي ٿو 1>

ڇاڪاڻ ته اهو وٽامن K سان مالا مال آهي، جيڪو هڪ اينٽي ڪوگولنٽ اثر رکي ٿو ۽ رت کي ”پتلي“ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مثال طور ڪيووي جو استعمال فالج جي خطري کي ختم ڪري ٿو؛

جسم جي دفاع کي مضبوط ڪري ٿو

هي وٽامن سي سان ڀرپور ميوو آهي، جيڪو صحت مند مدافعتي نظام ۾ مدد ڪري ٿو. ؛

ڪولن جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو

ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فائبر سان مالا مال آهي، جيڪو فري ريڊيڪلز جي ڪري سيلن جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪيوي جو استعمال ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪولن جي ڪينسر جو خطرو

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي

انهي جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ روزانو 1 سراسري يونٽ کائڻ لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي، وزن گھٽائڻ لاء، ڪيوي ميوو کي گهٽ-ڪيوري غذا سان گڏ ڪرڻ گهرجي جيڪا کنڊ ۽ چربی کي ڪنٽرول ڪري ٿي.