کیوی میوه ای ترش و شیرین با ارزش غذایی بالا و کم کالری است. همچنین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و K، پتاسیم، فولات و فیبر است. علاوه بر این، مصرف منظم این میوه به درمان بیماری های مختلف مانند آسم کمک می کند، زیرا ترکیبات زیست فعال آن مانند آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها به کاهش التهاب مزمن در مجاری تنفسی و استرس اکسیداتیو کمک می کند. طبق یک مطالعه انجام شده، مصرف 3 واحد کیوی در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

کیوی همچنین میوه ای غنی از اکتینیدین است، آنزیمی که به هضم بیشتر پروتئین ها کمک می کند و همچنین حاوی فیبر محلول است که باعث بهبود می شود. فرآیند گوارش.

فواید کیوی

جلوگیری از یبوست

غنی از فیبر، به ویژه پکتین، میوه نه تنها به تقویت حرکات روده کمک می کند، بلکه به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند؛

عملکرد تنفسی را در مبتلایان به آسم بهبود می بخشد

کیوی سرشار از ویتامین C است و باید 1 تا 2 بار در هفته مصرف شود؛

تنظیم فشار خون

مصرف کیوی علاوه بر غنی بودن به کاهش احتباس مایعات و خطر حمله قلبی کمک می کند. در آب، میوه ای غنی از پتاسیم و سایر مواد معدنی است که به کنترل فشار خون کمک می کند؛

کلسترول را کاهش می دهد

این میوه به دلیل داشتن فیبر و فیبر، چربی را کاهش می دهد.آنتی اکسیدان؛

جلوگیری از تشکیل لخته های خون

زیرا سرشار از ویتامین K است که خاصیت ضد انعقادی دارد و به عنوان مثال به رقیق شدن خون کمک می کند. مصرف کیوی منجر به کاهش خطر سکته مغزی می شود؛

تقویت دفاعی بدن

این میوه سرشار از ویتامین C است که به سیستم ایمنی سالم کمک می کند. ;

خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد

چون غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر است که به کاهش آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند، مصرف کیوی به کاهش آن کمک می کند. خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

نحوه مصرف آن

برای به دست آوردن تمام فواید آن و کاهش وزن، مصرف 1 واحد سروینگ در روز نشان داده شده است. با این حال، برای کاهش وزن، کیوی باید با یک رژیم غذایی کم کالری که قند و چربی را کنترل می کند، ترکیب شود.