Kivi je slatko-kiselo voće visoke nutritivne vrijednosti i malo kalorija. Također je bogat hranjivim tvarima poput vitamina C i K, kalija, folata i vlakana. Osim toga, redovita konzumacija ovog voća pomaže u liječenju raznih bolesti, poput astme, budući da njegovi bioaktivni spojevi, poput antioksidansa i flavonoida, pomažu u smanjenju kronične upale dišnih putova i oksidativnog stresa. Prema provedenoj studiji, konzumacija 3 jedinice kivija dnevno može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Kivi je također voće bogato aktinidinom, enzimom koji pomaže u probavi većine proteina, a sadrži i topiva vlakna koja poboljšavaju probavni proces.

Dobrobiti kivija

Sprečava zatvor

Bogat je vlaknima, osobito pektinom, voće ne samo da pomaže pospješiti rad crijeva, već djeluje i kao prirodni laksativ;

Poboljšava respiratornu funkciju kod astmatičara

Kivi je bogat vitaminom C i trebao bi konzumirati 1 do 2 puta tjedno;

Regulira krvni tlak

Konzumacija kivija pomaže smanjiti zadržavanje tekućine i rizik od srčanog udara, jer osim što obiluje u vodi, to je voće bogato kalijem i drugim mineralima koji pomažu u kontroli krvnog tlaka;

Smanjuje kolesterol

Voće smanjuje masnoću zbog sadržaja vlakana iantioksidansi;

Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka

Budući da je bogat vitaminom K koji djeluje antikoagulantno i pomaže u “razrjeđivanju” krvi, npr. , konzumacija kivija smanjuje rizik od moždanog udara;

Jača tjelesnu obranu

To je voće bogato vitaminom C koji pridonosi zdravom imunološkom sustavu ;

Smanjuje rizik od raka debelog crijeva

Budući da je bogat antioksidansima i vlaknima, koji pomažu smanjiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima, konzumacija kivija pomaže u smanjenju rizik od raka debelog crijeva

Kako ga konzumirati

Preporučeno je unijeti 1 prosječnu jedinicu obroka dnevno kako biste dobili sve njegove dobrobiti i izgubili težinu. Međutim, da biste izgubili težinu, kivi treba kombinirati s niskokaloričnom dijetom koja kontrolira šećer i masnoće.