আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 5টি খুব স্বাস্থ্যকর ভোজ্য শিকড়

 আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 5টি খুব স্বাস্থ্যকর ভোজ্য শিকড়

Michael Johnson

মূল হল উদ্ভিদের সেই অংশ যা উদ্ভিদকে ঠিক করে এবং পুষ্টির শোষণ নিশ্চিত করে, যেমন জল এবং খনিজ লবণ। কিছু ধরণের শিকড় এমনকি ভোজ্য এবং খাদ্য হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, তারা ইতিমধ্যে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারে পূর্ণ।

আমরা যে তালিকাটি 5টি অত্যন্ত পুষ্টিকর শিকড় দিয়ে আলাদা করেছি তা দেখুন, যার মধ্যে কয়েকটি খুব জনপ্রিয় এবং সুপরিচিত।

  1. বিটরুট

বিটরুট একটি আদর্শ রুট যখন এটি ডিটক্সিফাইং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ফলিক এসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম থাকায় এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে এবং পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আরো দেখুন: একটি 25-সেন্ট মুদ্রার মূল্য R$3,000 পর্যন্ত হতে পারে; চেক আউট!

এছাড়াও, এই ভোজ্য মূলে রয়েছে বেটালাইনস (যা শরীরকে পরিষ্কার করে), বোরন (যা যৌন হরমোন বাড়ায়) এবং ট্রিপটোফ্যান (যা সুখের অনুভূতি দেয়) নামক অনন্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

  1. মূলা

মূলা হল সবচেয়ে পুষ্টিকর ভোজ্য শিকড়গুলির মধ্যে একটি, কারণ এতে অল্প ক্যালোরি রয়েছে এবং এটি সরবরাহ করে। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, তামা এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টির একটি সিরিজ। এছাড়াও, মূলার মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ডিটক্সিফাইং অ্যাকশন এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব এবং মূত্রতন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

  1. কাসাভা

কাসাভা, ম্যানিওক বাকাসাভা দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা এবং লোহার মতো খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। খুব বহুমুখী এবং সুস্বাদু, এটি ভাজা, ভাজা বা সিদ্ধ করে খাওয়া যেতে পারে।

আরো দেখুন: স্পাইডার উট: পৌরাণিক কাহিনী এবং কিংবদন্তিতে আবৃত এই কৌতূহলী প্রাণীর সাথে দেখা করুন!
  1. গাজর

গাজর হল বিটা-ক্যারোটিন (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) এবং ভিটামিন এ এর ​​উৎস। ভোজ্য হিসেবে বিবেচিত হয় স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবার। উপরন্তু, এটি ফাইবার এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, ব্রাজিলিয়ান টেবিলের সবচেয়ে সাধারণ শিকড়গুলির মধ্যে একটি।

  1. মিষ্টি আলু

ফিটনেস ডায়েটের প্রিয়, এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে। এছাড়াও, মিষ্টি আলুও প্রদাহ বিরোধী এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

Michael Johnson

জেরেমি ক্রুজ একজন পাকা আর্থিক বিশেষজ্ঞ যিনি ব্রাজিলিয়ান এবং বিশ্বব্যাপী বাজার সম্পর্কে গভীর ধারণা রাখেন। শিল্পে দুই দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে, জেরেমির বাজারের প্রবণতা বিশ্লেষণ এবং বিনিয়োগকারীদের এবং পেশাদারদের সমানভাবে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদানের একটি চিত্তাকর্ষক ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে।একটি স্বনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ফিনান্সে তার স্নাতকোত্তর ডিগ্রী অর্জনের পর, জেরেমি বিনিয়োগ ব্যাঙ্কিংয়ে একটি সফল কর্মজীবন শুরু করেন, যেখানে তিনি জটিল আর্থিক তথ্য বিশ্লেষণ এবং বিনিয়োগ কৌশল বিকাশে তার দক্ষতাকে সম্মান করেন। বাজারের গতিবিধির পূর্বাভাস দেওয়ার এবং লাভজনক সুযোগগুলি সনাক্ত করার তার সহজাত ক্ষমতা তাকে তার সমবয়সীদের মধ্যে একজন বিশ্বস্ত উপদেষ্টা হিসাবে স্বীকৃত করে তোলে।তার জ্ঞান এবং দক্ষতা ভাগ করে নেওয়ার আবেগের সাথে, জেরেমি তার ব্লগ শুরু করেছেন, ব্রাজিলিয়ান এবং বিশ্বব্যাপী আর্থিক বাজার সম্পর্কে সমস্ত তথ্যের সাথে আপ টু ডেট থাকুন, পাঠকদের আপ-টু-ডেট এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ সামগ্রী সরবরাহ করতে। তার ব্লগের মাধ্যমে, তিনি পাঠকদেরকে তাদের প্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে ক্ষমতায়িত করার লক্ষ্য রাখেন যা তাদের জ্ঞাত আর্থিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে।জেরেমির দক্ষতা ব্লগিং এর বাইরেও প্রসারিত। তিনি অসংখ্য শিল্প সম্মেলন এবং সেমিনারে অতিথি বক্তা হিসাবে আমন্ত্রিত হয়েছেন যেখানে তিনি তার বিনিয়োগ কৌশল এবং অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেন। তার ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতার সমন্বয় তাকে বিনিয়োগ পেশাদার এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী বিনিয়োগকারীদের মধ্যে একজন চাওয়া-পাওয়া স্পিকার করে তোলে।এ ছাড়াও তার কাজ ডঅর্থ শিল্প, জেরেমি বিভিন্ন সংস্কৃতির অন্বেষণে গভীর আগ্রহের সাথে একজন আগ্রহী ভ্রমণকারী। এই বৈশ্বিক দৃষ্টিভঙ্গি তাকে আর্থিক বাজারের আন্তঃসংযুক্ততা বুঝতে এবং বিশ্বব্যাপী ঘটনাগুলি কীভাবে বিনিয়োগের সুযোগগুলিকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে অনন্য অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে দেয়।আপনি একজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকারী হোন বা আর্থিক বাজারের জটিলতাগুলি বুঝতে চাচ্ছেন এমন কেউ, জেরেমি ক্রুজের ব্লগ প্রচুর জ্ঞান এবং অমূল্য পরামর্শ প্রদান করে। ব্রাজিলিয়ান এবং বিশ্বব্যাপী আর্থিক বাজার সম্পর্কে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ বোঝার জন্য এবং আপনার আর্থিক যাত্রায় এক ধাপ এগিয়ে থাকার জন্য তার ব্লগের সাথে থাকুন।