നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ 5 വേരുകൾ
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ചെടിയുടെ ഭാഗമാണ് റൂട്ട്, ചെടിയെ ശരിയാക്കുകയും വെള്ളം, ധാതു ലവണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലതരം വേരുകൾ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്, അവ ഭക്ഷണമായി വർത്തിക്കും, അവ ഇതിനകം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള 5 വേരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ വേർതിരിച്ച ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക, അവയിൽ ചിലത് വളരെ ജനപ്രിയവും അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ്.
-
ബീറ്റ്‌റൂട്ട്
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നതിനും ബീറ്റ്‌റൂട്ട് അനുയോജ്യമായ ഒരു റൂട്ടാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും വിളർച്ച തടയാനും പേശികളെ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ വേരിൽ ബീറ്റാലൈൻസ് (ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന), ബോറോൺ (ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന), ട്രിപ്റ്റോഫാൻ (സന്തോഷം നൽകുന്ന) എന്നിങ്ങനെയുള്ള അതുല്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഇതും കാണുക: ചനാന: ഈ ഇനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വീട്ടിൽ എങ്ങനെ വളർത്താമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക-
റാഡിഷ്
റാഡിഷ് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ വേരുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം ഇതിന് കുറച്ച് കലോറിയും നൽകുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര. കൂടാതെ, റാഡിഷിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രവർത്തനവും ഡൈയൂററ്റിക് ഫലവുമുണ്ട്, കൂടാതെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയിലെ അണുബാധ തടയുന്നു.
-
മരച്ചീനി
മരച്ചീനി, മാഞ്ചിയം അല്ലെങ്കിൽസിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മരച്ചീനി. വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും രുചികരവുമായ ഇത് വറുത്തതോ വറുത്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ കഴിക്കാം.
-
കാരറ്റ്
കാരറ്റ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ (ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്) ഉറവിടമാണ്, വിറ്റാമിൻ എ. ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായത് ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഇത് നാരുകളും പൊട്ടാസ്യവും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ബ്രസീലിയൻ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വേരുകളിൽ ഒന്നാണ്.
ഇതും കാണുക: കൗതുകകരമായ സൗന്ദര്യം: അതിലും അതിശയകരമായ പൂന്തോട്ടത്തിനായി മഞ്ഞ ചെമ്മീൻ നടുക-
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ഫിറ്റ്‌നസ് ഡയറ്റുകളുടെ പ്രിയങ്കരമായ ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്തോസയാനിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മധുരക്കിഴങ്ങ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കൂടിയാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
