तपाईंको आहारमा समावेश गर्न 5 धेरै स्वस्थ खाद्य जराहरू

 तपाईंको आहारमा समावेश गर्न 5 धेरै स्वस्थ खाद्य जराहरू

Michael Johnson

जरा बिरुवाको भाग हो जसले बोटलाई ठीक गर्छ र पानी र खनिज लवण जस्ता पोषक तत्वहरूको अवशोषण सुनिश्चित गर्दछ। केहि प्रकारका जराहरू पनि खान योग्य छन् र खानाको रूपमा सेवा गर्न सक्छन्, तिनीहरू पहिले नै शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन्, जस्तै भिटामिन, म्याग्नेसियम र फाइबर।

यो पनि हेर्नुहोस्: कहिले र कसरी आफ्नो मरुभूमि गुलाब छाँट्ने जान्नुहोस्

हामीले 5 अति पौष्टिक जराहरूबाट छुट्याएका सूचीमा हेर्नुहोस्, तीमध्ये केही धेरै लोकप्रिय र प्रसिद्ध छन्।

  1. चुकन्दर

चुकन्दर एक आदर्श जरा हो जब यो डिटोक्सिफाइ गर्ने र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गर्ने कुरामा आउँछ। फोलिक एसिड, भिटामिन ए, भिटामिन सी, म्यांगनीज र पोटासियम यसको संरचनामा पाइने हुनाले यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन, एनीमिया रोक्न र मांसपेशीलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ।

यसका अतिरिक्त, यो खाद्य जरामा बेटालेन्स (जसले शरीरलाई सफा गर्छ), बोरोन (जसले सेक्स हार्मोन बढाउँछ) र ट्रिप्टोफान (जसले खुशीको अनुभूति दिन्छ) भनिने अद्वितीय पोषक तत्वहरू छन्।

  1. मूली

मूला सबैभन्दा धेरै पौष्टिक खाद्य जराहरू मध्ये एक हो, किनभने यसमा कम क्यालोरी हुन्छ र यसले प्रदान गर्दछ। पोटासियम, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, तामा र जस्ता जस्ता पोषक तत्वहरूको एक श्रृंखला। यसको अतिरिक्त, मूलीमा फाइबर, भिटामिन सी, डिटोक्सिफाइ गर्ने कार्य र मूत्रवर्धक प्रभाव छ र मूत्र प्रणालीमा संक्रमण रोक्न पनि समावेश गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: CadÚnico को लागि पूर्व दर्ता पछि कागजात आवश्यक छ
  1. कासाभा

कासाभा, manioc वाकासावा जस्ता, म्याग्नेसियम, म्यांगनीज, तामा र फलाम जस्ता खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो। धेरै बहुमुखी र स्वादिष्ट, यसलाई भुटेको, भुटेको वा उमालेर उपभोग गर्न सकिन्छ।

  1. गाजर

गाजर बीटा क्यारोटिन (एन्टिअक्सिडेन्ट) र भिटामिन ए को स्रोत हो। स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा लाभदायक खानाहरू। यसबाहेक, यो फाइबर र पोटासियममा पनि धनी छ, ब्राजिलियन टेबलमा सबैभन्दा सामान्य जराहरू मध्ये एक हो।

  1. मीठो आलु

फिटनेस आहारको प्रिय, यसमा भिटामिन ए, भिटामिन सी र एन्थोसायनिन्स हुन्छ। यसको अतिरिक्त, मीठो आलु पनि सूजन विरोधी छ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

Michael Johnson

जेरेमी क्रुज ब्राजिल र विश्वव्यापी बजारको गहिरो बुझाइका साथ अनुभवी वित्तीय विशेषज्ञ हुन्। उद्योगमा दुई दशक भन्दा बढी अनुभवको साथ, जेरेमीसँग बजार प्रवृतिहरूको विश्लेषण गर्ने र लगानीकर्ता र पेशेवरहरूलाई समान रूपमा मूल्यवान अन्तरदृष्टि प्रदान गर्ने प्रभावशाली ट्र्याक रेकर्ड छ।एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयबाट वित्त मा आफ्नो मास्टर डिग्री कमाए पछि, जेरेमीले लगानी बैंकिङ मा एक सफल क्यारियर शुरू गरे, जहाँ उनले जटिल वित्तीय डेटा को विश्लेषण र लगानी रणनीतिहरु को विकास मा आफ्नो कौशल को सम्मान गरे। बजार आन्दोलनको पूर्वानुमान गर्ने र आकर्षक अवसरहरू पहिचान गर्ने उहाँको जन्मजात क्षमताले उहाँलाई आफ्ना साथीहरूका बीचमा एक विश्वसनीय सल्लाहकारको रूपमा चिनाउन प्रेरित गर्‍यो।आफ्नो ज्ञान र विशेषज्ञता साझा गर्न को लागी एक जोश संग, जेरेमीले आफ्नो ब्लग सुरु गर्यो, ब्राजिलियन र विश्वव्यापी वित्तीय बजारहरु को बारे मा सबै जानकारी संग अपडेट रहनुहोस्, पाठकहरुलाई अप-टु-डेट र अन्तरदृष्टिपूर्ण सामग्री प्रदान गर्न। आफ्नो ब्लग मार्फत, उसले पाठकहरूलाई सूचित वित्तीय निर्णयहरू गर्न आवश्यक जानकारीको साथ सशक्त बनाउने लक्ष्य राख्छ।जेरेमीको विशेषज्ञता ब्लगिङभन्दा बाहिर छ। उनलाई धेरै उद्योग सम्मेलन र सेमिनारहरूमा अतिथि वक्ताको रूपमा आमन्त्रित गरिएको छ जहाँ उनले आफ्नो लगानी रणनीति र अन्तरदृष्टि साझा गर्छन्। उहाँको व्यावहारिक अनुभव र प्राविधिक विशेषज्ञताको संयोजनले उहाँलाई लगानी पेशेवरहरू र इच्छुक लगानीकर्ताहरू बीचको खोजी-पछिको वक्ता बनाउँछ।मा उनको कामको अलावावित्त उद्योग, जेरेमी विविध संस्कृतिहरू अन्वेषण गर्न गहिरो रुचि संग एक avid यात्री हो। यो विश्वव्यापी परिप्रेक्ष्यले उसलाई वित्तीय बजारहरूको अन्तरसम्बन्ध बुझ्न र विश्वव्यापी घटनाहरूले लगानीका अवसरहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे अद्वितीय अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ।चाहे तपाईं एक अनुभवी लगानीकर्ता हुनुहुन्छ वा वित्तीय बजारको जटिलताहरू बुझ्न खोज्ने कोही हुनुहुन्छ, जेरेमी क्रुजको ब्लगले ज्ञान र अमूल्य सल्लाह प्रदान गर्दछ। ब्राजिलियन र विश्वव्यापी वित्तीय बजारहरूको विस्तृत बुझाइ प्राप्त गर्न र आफ्नो वित्तीय यात्रामा एक कदम अगाडि रहन उनको ब्लगमा रहनुहोस्।