5 tre sanaj manĝeblaj radikoj por inkluzivi en via dieto
Enhavtabelo
La radiko estas la parto de la planto, kiu fiksas la planton kaj certigas la sorbadon de nutraĵoj, kiel akvo kaj mineralaj saloj. Iuj specoj de radikoj estas eĉ manĝeblaj kaj povas servi kiel manĝaĵo, ili jam estas plenaj de esencaj nutraĵoj por la korpo, kiel vitaminoj, magnezio kaj fibro.
Rigardu la liston, kiun ni disigis kun 5 ege nutraj radikoj, kelkaj el ili tre popularaj kaj konataj.
-
Beto
Beto estas ideala radiko se temas pri senvenenigi kaj provizi antioksidantojn. Tial ĝi helpas kontroli sangopremon, plifortigi imunecon, malhelpi anemion kaj konservi muskolojn, ĉar ĝi havas folian acidon, vitaminon A, vitaminon C, manganon kaj kalio en sia komponado.
Krome, ĉi tiu manĝebla radiko havas unikajn nutraĵojn nomatajn betalainojn (kiu purigas la korpon), boron (kiu pliigas seksajn hormonojn) kaj triptofanon (kiu donas la senton de feliĉo).
-
Rafano
La rafano estas unu el la plej nutraj manĝeblaj radikoj, ĉar ĝi havas malmultajn kaloriojn kaj provizas serio da nutraĵoj, kiel kalio, kalcio, magnezio, fosforo, kupro kaj zinko. Krome, la rafano ankaŭ enhavas fibron, vitaminon C, havas senoksigantan agon kaj diuretikan efikon kaj malhelpas infektojn en la urina sistemo.
Vidu ankaŭ: Surprizu vin: 7 landoj, kie la realo estas pli potenca ol vi povas imagi!-
Manioko
Manioko, manioko aŭmanioko estas bonega fonto de mineraloj kiel zinko, magnezio, mangano, kupro kaj fero. Tre diverstalenta kaj bongusta, ĝi povas esti konsumita rostita, fritita aŭ boligita.
-
Karoto
Karoto estas fonto de beta-karoteno (antioksidanto) kaj vitamino A. manĝebla estas konsiderata unu el la plej utilaj manĝaĵoj por sano. Krome, ĝi ankaŭ estas riĉa je fibro kaj kalio, estante unu el la plej oftaj radikoj sur la brazila tablo.
-
Batato
La amato de taŭgecaj dietoj, ĝi enhavas vitaminon A, C kaj antocianinojn. Krome, batatoj ankaŭ estas kontraŭinflamaj kaj povas helpi kontroli sangan sukeron.
Vidu ankaŭ: Komprenu kiel futbalistoj retiriĝas; kontrolu!