உங்கள் உணவில் சேர்க்க 5 மிகவும் ஆரோக்கியமான உண்ணக்கூடிய வேர்கள்

 உங்கள் உணவில் சேர்க்க 5 மிகவும் ஆரோக்கியமான உண்ணக்கூடிய வேர்கள்

Michael Johnson

வேர் என்பது தாவரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது தாவரத்தை சரிசெய்கிறது மற்றும் நீர் மற்றும் தாது உப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. சில வகையான வேர்கள் உண்ணக்கூடியவை மற்றும் உணவாகவும் செயல்படுகின்றன, அவை ஏற்கனவே உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன.

மிகவும் சத்தான 5 வேர்களுடன் நாங்கள் பிரித்துள்ள பட்டியலைப் பாருங்கள், அவற்றில் சில மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் நன்கு அறியப்பட்டவை. பீட்ரூட்

  1. பீட்ரூட்

பீட்ரூட் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குவதில் சிறந்த வேர். இந்த காரணத்திற்காக, இது ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் மற்றும் தசைகளை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த உண்ணக்கூடிய வேரில் பெட்டாலைன் (உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது), போரான் (பாலியல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும்) மற்றும் டிரிப்டோபான் (மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தருகிறது) எனப்படும் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

  1. முள்ளங்கி

முள்ளங்கி அதிக சத்தான உண்ணக்கூடிய வேர்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வழங்குகிறது பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் தொடர். கூடுதலாக, முள்ளங்கியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி உள்ளது, நச்சு நீக்கும் நடவடிக்கை மற்றும் டையூரிடிக் விளைவு மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பில் தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது.

  1. மரவள்ளிக்கிழங்கு

மரவள்ளிக்கிழங்கு, மாணிக்காய் அல்லதுமரவள்ளிக்கிழங்கு துத்தநாகம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் இரும்பு போன்ற கனிமங்களின் சிறந்த மூலமாகும். மிகவும் பல்துறை மற்றும் சுவையானது, அதை வறுத்த, வறுத்த அல்லது வேகவைத்து உட்கொள்ளலாம்.

  1. கேரட்

கேரட் பீட்டா கரோட்டின் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்) ஒரு மூலமாகும் மற்றும் வைட்டமின் ஏ. உண்ணக்கூடியது ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள். மேலும், இது நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, இது பிரேசிலிய அட்டவணையில் மிகவும் பொதுவான வேர்களில் ஒன்றாகும்.

மேலும் பார்க்கவும்: சுவையின் பின்னணியில் உள்ள ரகசியம்: கோக் மற்றும் பெப்சியை வேறுபடுத்தும் மூலப்பொருள் எது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
  1. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

ஃபிட்னஸ் டயட்டின் அன்பே, இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: ஜெரிமம் பூசணிக்காய் தெரியுமா? இந்த வகையைப் பற்றி மேலும் அறிக

Michael Johnson

ஜெர்மி குரூஸ் பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய சந்தைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் ஒரு அனுபவமிக்க நிதி நிபுணர் ஆவார். தொழில்துறையில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், சந்தைப் போக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டாளர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதிலும் ஜெர்மி ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சாதனைப் பதிவைக் கொண்டுள்ளார்.ஒரு புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் நிதித்துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பிறகு, ஜெர்மி முதலீட்டு வங்கியில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், அங்கு சிக்கலான நிதித் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டு உத்திகளை வளர்ப்பதிலும் அவர் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். சந்தை நகர்வுகளை முன்னறிவிப்பதற்கும், லாபகரமான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கும் அவரது உள்ளார்ந்த திறன் அவரை அவரது சக நண்பர்களிடையே நம்பகமான ஆலோசகராக அங்கீகரிக்க வழிவகுத்தது.தனது அறிவு மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வத்துடன், ஜெர்மி தனது வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார், பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகள் பற்றிய அனைத்துத் தகவல்களையும் உடனுக்குடன் தெரிந்துகொள்ள, வாசகர்களுக்கு புதுப்பித்த மற்றும் நுண்ணறிவு உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதற்காக. அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தகவலறிந்த நிதி முடிவுகளை எடுக்கத் தேவையான தகவல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் வலைப்பதிவுக்கு அப்பாற்பட்டது. அவர் தனது முதலீட்டு உத்திகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எண்ணற்ற தொழில்துறை மாநாடுகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளில் விருந்தினர் பேச்சாளராக அழைக்கப்பட்டார். அவரது நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிபுணத்துவம் ஆகியவற்றின் கலவையானது அவரை முதலீட்டு வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள முதலீட்டாளர்கள் மத்தியில் தேடும் பேச்சாளராக ஆக்குகிறது.அவரது பணிக்கு கூடுதலாகநிதித்துறை, ஜெர்மி பல்வேறு கலாச்சாரங்களை ஆராய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட ஒரு தீவிர பயணி. இந்த உலகளாவிய முன்னோக்கு நிதிச் சந்தைகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளவும், உலகளாவிய நிகழ்வுகள் முதலீட்டு வாய்ப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கவும் அவரை அனுமதிக்கிறது.நீங்கள் அனுபவமிக்க முதலீட்டாளராக இருந்தாலும் அல்லது நிதிச் சந்தைகளின் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புபவராக இருந்தாலும், ஜெரமி குரூஸின் வலைப்பதிவு அறிவு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகளைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலைப் பெறவும், உங்கள் நிதிப் பயணத்தில் ஒரு படி மேலே இருக்கவும் அவரது வலைப்பதிவில் இணைந்திருங்கள்.