توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء 5 تمام صحتمند خوردني جڙ
![توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء 5 تمام صحتمند خوردني جڙ](/wp-content/uploads/5-raizes-comestiveis-muito-saudaveis-para-incluir-na-sua-dieta.jpg)
مواد جي جدول
روٽ ٻوٽي جو حصو آهي جيڪو ٻوٽي کي ٺيڪ ڪري ٿو ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي يقيني بڻائي ٿو، جهڙوڪ پاڻي ۽ معدني لوڻ. ڪجهه قسم جا ٻوٽا به کائڻ لائق آهن ۽ کاڌ خوراڪ طور ڪم ڪري سگهن ٿا، اهي اڳ ۾ ئي جسم لاءِ اهم غذائي جزن جهڙوڪ وٽامن، ميگنيشيم ۽ فائبر سان ڀرپور آهن.
ڏسو_ پڻ: پائلٽ ڪيريئر: ڳولهيو ته توهان ڪيترو ڪمايو ۽ ڪيئن ٿيواها فهرست ڏسو جنهن کي اسان 5 انتهائي غذائي جزن سان الڳ ڪيو آهي، انهن مان ڪجهه تمام مشهور ۽ مشهور آهن.
-
چقندر 7>
چقندر هڪ مثالي جڙ آهي جڏهن اها ڊيٽوڪسائيفائي ڪرڻ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ فراهم ڪرڻ جي اچي ٿي. ان لاءِ اهو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ، قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ، انميا کي روڪڻ ۽ عضلات کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فولڪ ايسڊ، وٽامن اي، وٽامن سي، مينگنيز ۽ پوٽاشيم موجود آهي.
ان کان علاوه، هن خوردني جڙ ۾ بيٽالين (جيڪو جسم کي صاف ڪري ٿو)، بوران (جيڪو جنسي هارمونز کي وڌائي ٿو) ۽ ٽريپٽوفن (جيڪو خوشي جو احساس ڏياري ٿو) نالي منفرد غذائي مواد رکي ٿو.
-
مولي
مولي هڪ انتهائي غذائي خوراڪ جي جڙ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيئي ڪلوريون هونديون آهن غذائي اجزاء جو هڪ سلسلو، جهڙوڪ پوٽاشيم، ڪلسيم، ميگنيشيم، فاسفورس، مسو ۽ زنڪ. ان کان علاوه، مولي ۾ فائبر، ويتامين سي پڻ شامل آهي، ڊيوڪسائيفنگ ايڪشن ۽ ڊيوريٽڪ اثر ۽ پيشاب جي سسٽم ۾ انفيڪشن کي روڪڻ.
-
5> ڪاساوا 7>
ڪاساوا، مينيڪو ياڪاساوا معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي جهڙوڪ زنڪ، ميگنيشيم، مينگنيز، ٽامي ۽ لوهه. تمام لچڪدار ۽ سوادج، ان کي ڀاڄي، تريل يا اُبلي کائي سگهجي ٿو.
-
گاجر
گاجر بيٽا ڪيروٽين (اينٽي آڪسيڊنٽ) ۽ وٽامن اي جو هڪ ذريعو آهي. صحت لاء سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خوراڪ. ان کان علاوه، اهو پڻ فائبر ۽ پوسٽوسيم ۾ مالدار آهي، برازيل جي ميز تي سڀ کان وڌيڪ عام جڙ مان هڪ آهي.
ڏسو_ پڻ: حسد ۽ بڇڙي نظر جي خلاف: 4 ٻوٽا جيڪي منفي توانائي کي روڪيندا آهن-
مٺو آلو
فٽنيس ڊائٽ جو پيارو، ان ۾ وٽامن اي، وٽامن سي ۽ اينٿوڪيانين شامل آهن. ان کان سواء، مٺو آلو پڻ سوزش جي خلاف آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.