توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء 5 تمام صحتمند خوردني جڙ

 توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء 5 تمام صحتمند خوردني جڙ

Michael Johnson

روٽ ٻوٽي جو حصو آهي جيڪو ٻوٽي کي ٺيڪ ڪري ٿو ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي يقيني بڻائي ٿو، جهڙوڪ پاڻي ۽ معدني لوڻ. ڪجهه قسم جا ٻوٽا به کائڻ لائق آهن ۽ کاڌ خوراڪ طور ڪم ڪري سگهن ٿا، اهي اڳ ۾ ئي جسم لاءِ اهم غذائي جزن جهڙوڪ وٽامن، ميگنيشيم ۽ فائبر سان ڀرپور آهن.

ڏسو_ پڻ: پائلٽ ڪيريئر: ڳولهيو ته توهان ڪيترو ڪمايو ۽ ڪيئن ٿيو

اها فهرست ڏسو جنهن کي اسان 5 انتهائي غذائي جزن سان الڳ ڪيو آهي، انهن مان ڪجهه تمام مشهور ۽ مشهور آهن.

  1. چقندر 7>

چقندر هڪ مثالي جڙ آهي جڏهن اها ڊيٽوڪسائيفائي ڪرڻ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ فراهم ڪرڻ جي اچي ٿي. ان لاءِ اهو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ، قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ، انميا کي روڪڻ ۽ عضلات کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فولڪ ايسڊ، وٽامن اي، وٽامن سي، مينگنيز ۽ پوٽاشيم موجود آهي.

ان کان علاوه، هن خوردني جڙ ۾ بيٽالين (جيڪو جسم کي صاف ڪري ٿو)، بوران (جيڪو جنسي هارمونز کي وڌائي ٿو) ۽ ٽريپٽوفن (جيڪو خوشي جو احساس ڏياري ٿو) نالي منفرد غذائي مواد رکي ٿو.

  1. مولي

مولي هڪ انتهائي غذائي خوراڪ جي جڙ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيئي ڪلوريون هونديون آهن غذائي اجزاء جو هڪ سلسلو، جهڙوڪ پوٽاشيم، ڪلسيم، ميگنيشيم، فاسفورس، مسو ۽ زنڪ. ان کان علاوه، مولي ۾ فائبر، ويتامين سي پڻ شامل آهي، ڊيوڪسائيفنگ ايڪشن ۽ ڊيوريٽڪ اثر ۽ پيشاب جي سسٽم ۾ انفيڪشن کي روڪڻ.

  1. 5> ڪاساوا 7>

ڪاساوا، مينيڪو ياڪاساوا معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي جهڙوڪ زنڪ، ميگنيشيم، مينگنيز، ٽامي ۽ لوهه. تمام لچڪدار ۽ سوادج، ان کي ڀاڄي، تريل يا اُبلي کائي سگهجي ٿو.

  1. گاجر

گاجر بيٽا ڪيروٽين (اينٽي آڪسيڊنٽ) ۽ وٽامن اي جو هڪ ذريعو آهي. صحت لاء سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خوراڪ. ان کان علاوه، اهو پڻ فائبر ۽ پوسٽوسيم ۾ مالدار آهي، برازيل جي ميز تي سڀ کان وڌيڪ عام جڙ مان هڪ آهي.

ڏسو_ پڻ: حسد ۽ بڇڙي نظر جي خلاف: 4 ٻوٽا جيڪي منفي توانائي کي روڪيندا آهن
  1. مٺو آلو

فٽنيس ڊائٽ جو پيارو، ان ۾ وٽامن اي، وٽامن سي ۽ اينٿوڪيانين شامل آهن. ان کان سواء، مٺو آلو پڻ سوزش جي خلاف آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

Michael Johnson

جريمي کروز هڪ موسمي مالي ماهر آهي جيڪو برازيل ۽ عالمي مارڪيٽن جي تمام گهڻي ڄاڻ رکندڙ آهي. صنعت ۾ ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ تجربو سان، جريمي وٽ مارڪيٽ جي رجحانات جو تجزيو ڪرڻ ۽ سيڙپڪارن ۽ پروفيسرن کي قيمتي بصيرت مهيا ڪرڻ جو هڪ شاندار ٽريڪ رڪارڊ آهي.هڪ نامور يونيورسٽي مان فنانس ۾ ماسٽر جي ڊگري حاصل ڪرڻ کان پوءِ، جيريمي انويسٽمينٽ بئنڪنگ ۾ هڪ ڪامياب ڪيريئر شروع ڪيو، جتي هن پيچيده مالياتي ڊيٽا جي تجزيي ۽ سيڙپڪاري جي حڪمت عمليون ٺاهڻ ۾ پنهنجي صلاحيتن کي ساراهيو. مارڪيٽ جي تحريڪن جي اڳڪٿي ڪرڻ ۽ منافعي جي موقعن جي نشاندهي ڪرڻ جي هن جي پيدائشي صلاحيت هن کي پنهنجي ساٿين جي وچ ۾ هڪ قابل اعتماد صلاحڪار طور سڃاتو وڃي ٿو.پنهنجي علم ۽ مهارت کي شيئر ڪرڻ جي جذبي سان، جريمي پنهنجو بلاگ شروع ڪيو، برازيل ۽ عالمي مالياتي مارڪيٽن بابت سڀني معلومات سان تازه ترين رهو، پڙهندڙن کي جديد ۽ بصيرت وارو مواد مهيا ڪرڻ لاءِ. هن جي بلاگ ذريعي، هن جو مقصد پڙهندڙن کي بااختيار بڻائڻ آهي معلومات سان انهن کي بااختيار مالي فيصلا ڪرڻ جي ضرورت آهي.جريمي جي ماهر بلاگنگ کان اڳتي وڌي ٿي. هن کي ڪيترن ئي صنعتن ڪانفرنسن ۽ سيمينارن ۾ مهمان اسپيڪر طور دعوت ڏني وئي آهي جتي هو پنهنجي سيڙپڪاري جي حڪمت عملي ۽ بصيرت حصيداري ڪري ٿو. هن جي عملي تجربي ۽ ٽيڪنيڪل مهارت جي ميلاپ کيس سيڙپڪاري جي ماهرن ۽ اميد رکندڙ سيڙپڪارن جي وچ ۾ هڪ گهربل اسپيڪر بڻائي ٿو.ان کان علاوه هن جي ڪم ۾فنانس انڊسٽري، جريمي هڪ شوقين مسافر آهي جيڪو مختلف ثقافتن کي ڳولڻ ۾ دلچسپي رکي ٿو. هي عالمي نقطه نظر هن کي اجازت ڏئي ٿو ته هو مالي مارڪيٽن جي باهمي تعلق کي سمجهي ۽ منفرد بصيرت فراهم ڪن ته ڪيئن عالمي واقعا سيڙپڪاري جا موقعا متاثر ڪن ٿا.ڇا توهان هڪ تجربيڪار سيڙپڪار آهيو يا ڪو ماڻهو جيڪو مالي مارڪيٽن جي پيچيدگين کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، جيريمي کروز جو بلاگ علم جي دولت ۽ انمول صلاح فراهم ڪري ٿو. برازيل ۽ عالمي مالياتي مارڪيٽن جي مڪمل ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ هن جي بلاگ تي نظر رکو ۽ توهان جي مالي سفر ۾ هڪ قدم اڳتي رهو.