તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે 5 ખૂબ જ સ્વસ્થ ખાદ્ય મૂળ

 તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે 5 ખૂબ જ સ્વસ્થ ખાદ્ય મૂળ

Michael Johnson

મૂળ એ છોડનો ભાગ છે જે છોડને ઠીક કરે છે અને પોષક તત્ત્વોના શોષણની ખાતરી કરે છે, જેમ કે પાણી અને ખનિજ ક્ષાર. અમુક પ્રકારના મૂળ ખાવા યોગ્ય પણ હોય છે અને તે ખોરાક તરીકે સેવા આપી શકે છે, તેઓ પહેલાથી જ શરીર માટે વિટામિન, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબર જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.

અમે 5 અત્યંત પૌષ્ટિક મૂળ સાથે અલગ કરેલી સૂચિ તપાસો, જેમાંથી કેટલાક ખૂબ જ લોકપ્રિય અને જાણીતા છે.

  1. બીટરૂટ

બીટરૂટ એ એક આદર્શ મૂળ છે જ્યારે તે ડિટોક્સિફાઇંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રદાન કરવાની વાત આવે છે. આ કારણોસર, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં, એનિમિયાને રોકવામાં અને સ્નાયુઓને જાળવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેની રચનામાં ફોલિક એસિડ, વિટામિન એ, વિટામિન સી, મેંગેનીઝ અને પોટેશિયમ છે.

આ પણ જુઓ: મેગાસેના હરીફાઈનું પરિણામ 2,421; આજે દોરેલા નંબરો જુઓ

વધુમાં, આ ખાદ્ય મૂળમાં બેટાલેન્સ (જે શરીરને શુદ્ધ કરે છે), બોરોન (જે સેક્સ હોર્મોન્સ વધારે છે) અને ટ્રિપ્ટોફન (જે સુખની લાગણી આપે છે) નામના અનન્ય પોષક તત્વો ધરાવે છે.

  1. મૂળો

મૂળો સૌથી વધુ પોષક ખાદ્ય મૂળોમાંનું એક છે, કારણ કે તેમાં ઓછી કેલરી હોય છે અને તે પૂરી પાડે છે. પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કોપર અને ઝીંક જેવા પોષક તત્વોની શ્રેણી. આ ઉપરાંત, મૂળામાં ફાયબર, વિટામિન સી પણ હોય છે, તેમાં ડિટોક્સિફાયીંગ એક્શન અને મૂત્રવર્ધક અસર હોય છે અને પેશાબની વ્યવસ્થામાં ચેપ અટકાવે છે.

  1. કસાવા

કસાવા, મેનીઓક અથવાકસાવા એ ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર અને આયર્ન જેવા ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ખૂબ જ સર્વતોમુખી અને સ્વાદિષ્ટ, તે શેકેલા, તળેલી અથવા બાફેલી ખાઈ શકાય છે.

આ પણ જુઓ: મર્ટલ સામાન્ય: મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ અને કેવી રીતે રોપવું તે જાણો
  1. ગાજર

ગાજર એ બીટા-કેરોટીન (એન્ટીઓક્સિડન્ટ) અને વિટામીન Aનો સ્ત્રોત છે. ખાદ્ય ગણાય છે સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક ખોરાક. વધુમાં, તે ફાઈબર અને પોટેશિયમમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે બ્રાઝિલિયન ટેબલ પર સૌથી સામાન્ય મૂળમાંથી એક છે.

  1. શક્કરીયા

માવજત આહારના પ્રિય, તેમાં વિટામીન એ, વિટામીન સી અને એન્થોકયાનિન હોય છે. વધુમાં, શક્કરીયા બળતરા વિરોધી પણ છે અને તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

Michael Johnson

જેરેમી ક્રુઝ બ્રાઝિલિયન અને વૈશ્વિક બજારોની ઊંડી સમજ સાથે અનુભવી નાણાકીય નિષ્ણાત છે. ઉદ્યોગમાં બે દાયકાથી વધુના અનુભવ સાથે, જેરેમી પાસે બજારના વલણોનું વિશ્લેષણ કરવાનો અને રોકાણકારો અને વ્યાવસાયિકોને સમાન રીતે મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરવાનો પ્રભાવશાળી ટ્રેક રેકોર્ડ છે.એક પ્રતિષ્ઠિત યુનિવર્સિટીમાંથી ફાઇનાન્સમાં માસ્ટર ડિગ્રી મેળવ્યા પછી, જેરેમીએ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ બેન્કિંગમાં સફળ કારકિર્દી શરૂ કરી, જ્યાં તેમણે જટિલ નાણાકીય ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં અને રોકાણ વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં તેમની કુશળતાને સન્માનિત કરી. બજારની હિલચાલની આગાહી કરવાની અને આકર્ષક તકોને ઓળખવાની તેમની જન્મજાત ક્ષમતાએ તેમને તેમના સાથીદારોમાં વિશ્વાસપાત્ર સલાહકાર તરીકે ઓળખી કાઢ્યા.તેમના જ્ઞાન અને કુશળતાને શેર કરવાના જુસ્સા સાથે, જેરેમીએ તેનો બ્લોગ શરૂ કર્યો, બ્રાઝિલિયન અને વૈશ્વિક નાણાકીય બજારો વિશેની તમામ માહિતી સાથે અદ્યતન રહો, વાચકોને અપ-ટૂ-ડેટ અને સમજદાર સામગ્રી પ્રદાન કરવા. તેમના બ્લોગ દ્વારા, તેઓ વાચકોને જાણકાર નાણાકીય નિર્ણયો લેવા માટે જરૂરી માહિતી સાથે સશક્ત બનાવવાનો હેતુ ધરાવે છે.જેરેમીની કુશળતા બ્લોગિંગની બહાર વિસ્તરે છે. તેમને અસંખ્ય ઉદ્યોગ પરિષદો અને સેમિનારોમાં અતિથિ વક્તા તરીકે આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા છે જ્યાં તેઓ તેમની રોકાણ વ્યૂહરચના અને આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે. તેમના વ્યવહારુ અનુભવ અને ટેકનિકલ કુશળતાના સંયોજનથી તેમને રોકાણ વ્યાવસાયિકો અને મહત્વાકાંક્ષી રોકાણકારોમાં એક માંગી શકાય તેવા વક્તા બનાવે છે.માં તેમના કામ ઉપરાંતફાઇનાન્સ ઉદ્યોગ, જેરેમી એક ઉત્સુક પ્રવાસી છે જે વિવિધ સંસ્કૃતિઓની શોધમાં ઊંડો રસ ધરાવે છે. આ વૈશ્વિક પરિપ્રેક્ષ્ય તેને નાણાકીય બજારોની આંતરસંબંધને સમજવાની અને વૈશ્વિક ઘટનાઓ રોકાણની તકોને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર અનન્ય આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરે છે.પછી ભલે તમે અનુભવી રોકાણકાર હોવ અથવા નાણાકીય બજારોની જટિલતાઓને સમજવા માટે જોઈતી વ્યક્તિ હો, જેરેમી ક્રુઝનો બ્લોગ જ્ઞાન અને અમૂલ્ય સલાહનો ભંડાર પૂરો પાડે છે. બ્રાઝિલિયન અને વૈશ્વિક નાણાકીય બજારોની સંપૂર્ણ સમજ મેળવવા માટે તેમના બ્લોગ સાથે જોડાયેલા રહો અને તમારી નાણાકીય યાત્રામાં એક પગલું આગળ રહો.