식단에 포함할 수 있는 매우 건강한 식용 뿌리 5가지

 식단에 포함할 수 있는 매우 건강한 식용 뿌리 5가지

Michael Johnson

뿌리는 식물을 고정하고 물과 미네랄 소금과 같은 영양소의 흡수를 보장하는 식물의 일부입니다. 어떤 종류의 뿌리는 먹을 수도 있고 음식으로도 사용할 수 있으며 이미 비타민, 마그네슘 및 섬유질과 같은 신체의 필수 영양소로 가득 차 있습니다.

매우 영양가가 높은 5가지 뿌리로 구분한 목록을 확인하십시오. 그 중 일부는 매우 유명하고 잘 알려져 있습니다.

  1. 비트

비트는 해독과 항산화제를 제공하는 이상적인 뿌리입니다. 그렇기 때문에 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 망간, 칼륨 등을 함유하고 있어 혈압 조절, 면역력 강화, 빈혈 예방, 근육 유지에 도움을 준다.

또한 이 식용 뿌리에는 베타레인(몸을 정화시키는 작용), 붕소(성호르몬을 증가시키는 작용), 트립토판(행복감을 주는 작용)이라는 독특한 영양소가 들어 있습니다.

무는 열량이 적고 영양가가 높아 영양가가 높은 식용 뿌리 중 하나입니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 구리 및 아연과 같은 일련의 영양소. 또한 무에는 식이섬유, 비타민C가 함유되어 있어 해독작용과 이뇨작용이 있어 비뇨기계 감염을 예방한다.

  1. 카사바

카사바, 마니옥 또는카사바는 아연, 마그네슘, 망간, 구리 및 철과 같은 훌륭한 미네랄 공급원입니다. 매우 다재다능하고 맛이 좋으며 구이, 튀김 또는 삶을 수 있습니다.

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  1. 당근

당근은 베타카로틴(항산화)과 비타민 A의 공급원이다. 건강에 가장 유익한 식품. 또한 섬유질과 칼륨이 풍부하여 브라질 식탁에서 가장 흔한 뿌리 중 하나입니다.

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  1. 고구마

피트니스 다이어트의 사랑, 비타민 A, 비타민 C 및 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 또한 고구마는 항염증제이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Michael Johnson

Jeremy Cruz는 브라질과 세계 시장에 대한 깊은 이해를 가진 노련한 금융 전문가입니다. 업계에서 20년 이상의 경험을 가진 Jeremy는 시장 동향을 분석하고 투자자와 전문가 모두에게 귀중한 통찰력을 제공한 인상적인 실적을 보유하고 있습니다.유명 대학에서 재무학 석사 학위를 취득한 후 Jeremy는 투자 은행 업무에서 성공적인 경력을 쌓기 시작하여 복잡한 재무 데이터를 분석하고 투자 전략을 개발하는 기술을 연마했습니다. 시장 움직임을 예측하고 수익성 있는 기회를 식별하는 타고난 능력으로 인해 동료들 사이에서 신뢰할 수 있는 조언자로 인정받았습니다.자신의 지식과 전문 지식을 공유하려는 열정으로 Jeremy는 브라질 및 글로벌 금융 시장에 대한 모든 정보를 최신 상태로 유지하여 독자에게 통찰력 있는 최신 콘텐츠를 제공하는 블로그를 시작했습니다. 그는 자신의 블로그를 통해 정보에 입각한 재무 결정을 내리는 데 필요한 정보를 독자들에게 제공하는 것을 목표로 합니다.Jeremy의 전문 지식은 블로깅을 넘어 확장됩니다. 그는 자신의 투자 전략과 통찰력을 공유하는 수많은 산업 컨퍼런스 및 세미나에서 초청 연사로 초청되었습니다. 그의 실무 경험과 기술적 전문성이 결합되어 그를 투자 전문가와 야심 찬 투자자들 사이에서 인기 있는 연사로 만듭니다.그의 작품 외에도금융 업계에 종사하는 Jeremy는 다양한 문화를 탐구하는 데 큰 관심을 가진 열렬한 여행자입니다. 이러한 글로벌 관점을 통해 그는 금융 시장의 상호 연결성을 이해하고 글로벌 이벤트가 투자 기회에 미치는 영향에 대한 고유한 통찰력을 제공할 수 있습니다.숙련된 투자자이든 금융 시장의 복잡성을 이해하려는 사람이든 관계없이 Jeremy Cruz의 블로그는 풍부한 지식과 귀중한 조언을 제공합니다. 브라질 및 글로벌 금융 시장에 대한 철저한 이해를 얻고 금융 여정에서 한 발 앞서 나가려면 그의 블로그를 계속 지켜봐 주십시오.