మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి 5 చాలా ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన మూలాలు

 మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి 5 చాలా ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన మూలాలు

Michael Johnson

మూలం అనేది మొక్కను స్థిరపరిచే మరియు నీరు మరియు ఖనిజ లవణాలు వంటి పోషకాలను గ్రహించేటటువంటి మొక్క యొక్క భాగం. కొన్ని రకాల మూలాలు తినదగినవి మరియు ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి, అవి ఇప్పటికే శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.

మేము 5 అత్యంత పోషకమైన మూలాలతో వేరు చేసిన జాబితాను చూడండి, వాటిలో కొన్ని బాగా ప్రాచుర్యం పొందినవి మరియు బాగా తెలిసినవి.

  1. బీట్‌రూట్

బీట్‌రూట్ నిర్విషీకరణ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను అందించే విషయంలో ఆదర్శవంతమైన రూట్. ఈ కారణంగా, దాని కూర్పులో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం ఉన్నందున, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, ఈ తినదగిన రూట్‌లో బీటాలైన్స్ (శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది), బోరాన్ (సెక్స్ హార్మోన్లను పెంచేవి) మరియు ట్రిప్టోఫాన్ (ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది) అనే ప్రత్యేకమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.

ఇది కూడ చూడు: జామెలావో యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి మరియు ఫ్రూట్ టీని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి
  1. ముల్లంగి

ముల్లంగి అత్యంత పోషకమైన తినదగిన మూలాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు అందిస్తుంది పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, రాగి మరియు జింక్ వంటి పోషకాల శ్రేణి. అదనంగా, ముల్లంగిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, నిర్విషీకరణ చర్య మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మూత్ర వ్యవస్థలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: విషాదకరమైన ముగింపు: నెట్‌ఫ్లిక్స్ ప్రియమైన సేవను మూసివేస్తున్నట్లు ప్రకటించింది!
  1. కాసావా

కాసావా, మానియోక్ లేదాకాసావా జింక్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, రాగి మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. చాలా బహుముఖ మరియు రుచికరమైన, దీనిని కాల్చిన, వేయించిన లేదా ఉడకబెట్టి తినవచ్చు.

  1. క్యారెట్

క్యారెట్ బీటా-కెరోటిన్ (యాంటీ ఆక్సిడెంట్) యొక్క మూలం మరియు విటమిన్ A. తినదగినది ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలలో. ఇంకా, ఇది ఫైబర్ మరియు పొటాషియంలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, బ్రెజిలియన్ పట్టికలో అత్యంత సాధారణ మూలాలలో ఒకటి.

  1. చిలగడదుంప

ఫిట్‌నెస్ డైట్‌ల ప్రియతమా, ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి. అదనంగా, చిలగడదుంపలు కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

Michael Johnson

జెరెమీ క్రజ్ బ్రెజిలియన్ మరియు గ్లోబల్ మార్కెట్లపై లోతైన అవగాహన కలిగిన అనుభవజ్ఞుడైన ఆర్థిక నిపుణుడు. పరిశ్రమలో రెండు దశాబ్దాల అనుభవంతో, మార్కెట్ ట్రెండ్‌లను విశ్లేషించడంలో మరియు పెట్టుబడిదారులు మరియు నిపుణులకు విలువైన అంతర్దృష్టులను అందించడంలో జెరెమీ అద్భుతమైన ట్రాక్ రికార్డ్‌ను కలిగి ఉన్నారు.ప్రసిద్ధ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఫైనాన్స్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని సంపాదించిన తర్వాత, జెరెమీ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ బ్యాంకింగ్‌లో విజయవంతమైన వృత్తిని ప్రారంభించాడు, అక్కడ అతను సంక్లిష్టమైన ఆర్థిక డేటాను విశ్లేషించడంలో మరియు పెట్టుబడి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడంలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. మార్కెట్ కదలికలను అంచనా వేయడం మరియు లాభదాయకమైన అవకాశాలను గుర్తించడంలో అతని సహజమైన సామర్థ్యం అతని సహచరులలో విశ్వసనీయ సలహాదారుగా గుర్తించబడటానికి దారితీసింది.తన జ్ఞానాన్ని మరియు నైపుణ్యాన్ని పంచుకోవాలనే అభిరుచితో, జెరెమీ తన బ్లాగును ప్రారంభించాడు, బ్రెజిలియన్ మరియు గ్లోబల్ ఫైనాన్షియల్ మార్కెట్‌ల గురించిన మొత్తం సమాచారంతో తాజాగా ఉండండి, పాఠకులకు తాజా మరియు తెలివైన కంటెంట్‌ను అందించడానికి. తన బ్లాగ్ ద్వారా, అతను ఆర్థికపరమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని పాఠకులకు అందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు.జెరెమీ నైపుణ్యం బ్లాగింగ్‌కు మించి విస్తరించింది. అతను తన పెట్టుబడి వ్యూహాలు మరియు అంతర్దృష్టులను పంచుకునే అనేక పరిశ్రమ సమావేశాలు మరియు సెమినార్‌లలో అతిథి వక్తగా ఆహ్వానించబడ్డాడు. అతని ఆచరణాత్మక అనుభవం మరియు సాంకేతిక నైపుణ్యం కలయిక అతన్ని పెట్టుబడి నిపుణులు మరియు ఔత్సాహిక పెట్టుబడిదారులలో కోరుకునే స్పీకర్‌గా చేస్తుంది.లో అతని పనికి అదనంగాఆర్థిక పరిశ్రమ, జెరెమీ విభిన్న సంస్కృతులను అన్వేషించడంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్న ఆసక్తిగల యాత్రికుడు. ఈ ప్రపంచ దృక్పథం ఆర్థిక మార్కెట్ల పరస్పర అనుసంధానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు గ్లోబల్ ఈవెంట్‌లు పెట్టుబడి అవకాశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టులను అందించడానికి అతన్ని అనుమతిస్తుంది.మీరు అనుభవజ్ఞులైన పెట్టుబడిదారులైనా లేదా ఆర్థిక మార్కెట్ల సంక్లిష్టతలను అర్థం చేసుకోవాలని చూస్తున్న వారైనా, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ విజ్ఞాన సంపదను మరియు అమూల్యమైన సలహాలను అందిస్తుంది. బ్రెజిలియన్ మరియు గ్లోబల్ ఫైనాన్షియల్ మార్కెట్ల గురించి క్షుణ్ణంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ ఆర్థిక ప్రయాణంలో ఒక అడుగు ముందుకు వేయడానికి అతని బ్లాగ్‌ని చూస్తూ ఉండండి.