మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి 5 చాలా ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన మూలాలు
![మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి 5 చాలా ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన మూలాలు](/wp-content/uploads/5-raizes-comestiveis-muito-saudaveis-para-incluir-na-sua-dieta.jpg)
విషయ సూచిక
మూలం అనేది మొక్కను స్థిరపరిచే మరియు నీరు మరియు ఖనిజ లవణాలు వంటి పోషకాలను గ్రహించేటటువంటి మొక్క యొక్క భాగం. కొన్ని రకాల మూలాలు తినదగినవి మరియు ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి, అవి ఇప్పటికే శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.
మేము 5 అత్యంత పోషకమైన మూలాలతో వేరు చేసిన జాబితాను చూడండి, వాటిలో కొన్ని బాగా ప్రాచుర్యం పొందినవి మరియు బాగా తెలిసినవి.
-
బీట్రూట్
బీట్రూట్ నిర్విషీకరణ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించే విషయంలో ఆదర్శవంతమైన రూట్. ఈ కారణంగా, దాని కూర్పులో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం ఉన్నందున, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, ఈ తినదగిన రూట్లో బీటాలైన్స్ (శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది), బోరాన్ (సెక్స్ హార్మోన్లను పెంచేవి) మరియు ట్రిప్టోఫాన్ (ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది) అనే ప్రత్యేకమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఇది కూడ చూడు: జామెలావో యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి మరియు ఫ్రూట్ టీని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి-
ముల్లంగి
ముల్లంగి అత్యంత పోషకమైన తినదగిన మూలాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు అందిస్తుంది పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, రాగి మరియు జింక్ వంటి పోషకాల శ్రేణి. అదనంగా, ముల్లంగిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, నిర్విషీకరణ చర్య మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మూత్ర వ్యవస్థలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: విషాదకరమైన ముగింపు: నెట్ఫ్లిక్స్ ప్రియమైన సేవను మూసివేస్తున్నట్లు ప్రకటించింది!-
కాసావా
కాసావా, మానియోక్ లేదాకాసావా జింక్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, రాగి మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. చాలా బహుముఖ మరియు రుచికరమైన, దీనిని కాల్చిన, వేయించిన లేదా ఉడకబెట్టి తినవచ్చు.
-
క్యారెట్
క్యారెట్ బీటా-కెరోటిన్ (యాంటీ ఆక్సిడెంట్) యొక్క మూలం మరియు విటమిన్ A. తినదగినది ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలలో. ఇంకా, ఇది ఫైబర్ మరియు పొటాషియంలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, బ్రెజిలియన్ పట్టికలో అత్యంత సాధారణ మూలాలలో ఒకటి.
-
చిలగడదుంప
ఫిట్నెస్ డైట్ల ప్రియతమా, ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి. అదనంగా, చిలగడదుంపలు కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.