৫টা অতি স্বাস্থ্যকৰ খাব পৰা শিপা আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে

 ৫টা অতি স্বাস্থ্যকৰ খাব পৰা শিপা আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে

Michael Johnson

শিপা হৈছে উদ্ভিদৰ সেই অংশ যিয়ে উদ্ভিদটোক স্থিৰ কৰি ৰাখে আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ, যেনে পানী আৰু খনিজ লৱণ শোষণ নিশ্চিত কৰে। কিছুমান প্ৰকাৰৰ শিপা আনকি খাব পৰা আৰু খাদ্য হিচাপে কাম কৰিব পাৰে, ইতিমধ্যে ই শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে ভিটামিন, মেগনেছিয়াম আৰু আঁহেৰে ভৰপূৰ।

আমি ৫টা অতি পুষ্টিকৰ শিপাৰে পৃথক কৰা তালিকাখন চাওক, ইয়াৰে কিছুমান অতি জনপ্ৰিয় আৰু সুপৰিচিত।

  1. বুটমাহ

বিষমুক্ত আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰদানৰ ক্ষেত্ৰত বুটমাহ এটা আদৰ্শ শিপা। এই কাৰণেই ই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে, ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ কৰে আৰু পেশীসমূহ ৰক্ষা কৰে, কিয়নো ইয়াৰ গঠনত ফলিক এচিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন চি, মেংগানিজ আৰু পটাছিয়াম থাকে।

See_also: বাৰ্বিয়ে চেলিব্ৰিটিসকলক সন্মান জনায়: আইকনিক মহিলাসকলক উদযাপন কৰা মিনিয়েচাৰবোৰক লগ কৰক

ইয়াৰ উপৰিও এই খাব পৰা শিপাত বিটালিন (যি শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰে), ব’ৰন (যি যৌন হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে) আৰু ট্ৰিপ্ট’ফেন (যিটোৱে সুখৰ অনুভৱ দিয়ে) নামৰ অনন্য পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে।

  1. মূলা

মূলা হৈছে অতি পুষ্টিকৰ খাব পৰা শিপাবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম, কিয়নো ইয়াৰ কেলৰি কম আৰু ই যোগান ধৰে পটাছিয়াম, কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, ফছফৰাছ, তাম আৰু জিংক আদি পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ শৃংখলা। ইয়াৰ উপৰিও মূলাত আঁহ, ভিটামিন চিও থাকে, ইয়াৰ বিষমুক্ত ক্ৰিয়া আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ প্ৰভাৱ থাকে আৰু প্ৰস্ৰাৱতন্ত্ৰত সংক্ৰমণ ৰোধ কৰে।

  1. কচু

কচু, মেনিয়ক বা...কচু জিংক, মেগনেছিয়াম, মেংগানিজ, তাম আৰু আইৰণ আদি খনিজ পদাৰ্থৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। অতি বহুমুখী আৰু সোৱাদযুক্ত, ইয়াক পোৰা, ভাজি বা উতলাই খাব পাৰি।

See_also: এই মুদ্ৰাটোৰ মূল্য MILLIONS আৰু আপোনাৰ কিছুমান সঞ্চয় থাকিব পাৰে; মডেলটো পৰীক্ষা কৰক
  1. বিলাহী

বিলাহী বিটা-কেৰটিন (এন্টিঅক্সিডেন্ট) আৰু ভিটামিন এৰ উৎস স্বাস্থ্যৰ বাবে আটাইতকৈ উপকাৰী খাদ্যৰ ভিতৰত। তদুপৰি ইয়াত আঁহ আৰু পটাছিয়ামও প্ৰচুৰ, ব্ৰাজিলৰ টেবুলত থকা অন্যতম সাধাৰণ শিপা।

  1. মিঠা আলু

ফিটনেছ ডায়েটৰ প্ৰিয়, ইয়াত ভিটামিন এ, ভিটামিন চি আৰু এন্থ’চাইনিন থাকে। তদুপৰি মিঠা আলুও প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। <১>

Michael Johnson

জেৰেমি ক্ৰুজ এজন অভিজ্ঞ বিত্তীয় বিশেষজ্ঞ আৰু তেওঁৰ ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বজাৰৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি আছে। উদ্যোগটোত দুটা দশকৰো অধিক অভিজ্ঞতাৰে জেৰেমিৰ বজাৰৰ ধাৰা বিশ্লেষণ কৰি বিনিয়োগকাৰী আৰু পেছাদাৰীসকলক একেদৰেই মূল্যৱান অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰাৰ এক আকৰ্ষণীয় ট্ৰেক ৰেকৰ্ড আছে।এখন সুনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা বিত্তত স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী লাভ কৰাৰ পিছত জেৰেমিয়ে বিনিয়োগ বেংকিঙৰ সফল কেৰিয়াৰ আৰম্ভ কৰে, য’ত তেওঁ জটিল বিত্তীয় তথ্য বিশ্লেষণ আৰু বিনিয়োগ কৌশল প্ৰস্তুত কৰাত নিজৰ দক্ষতা নিখুঁত কৰে। বজাৰৰ গতিবিধিৰ পূৰ্বাভাস দিয়া আৰু লাভজনক সুযোগ চিনাক্ত কৰাৰ তেওঁৰ জন্মগত ক্ষমতাই তেওঁক সমনীয়াৰ মাজত বিশ্বাসযোগ্য উপদেষ্টা হিচাপে স্বীকৃতি দিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।নিজৰ জ্ঞান আৰু বিশেষজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ আবেগেৰে জেৰেমিয়ে তেওঁৰ ব্লগ আৰম্ভ কৰিছিল, ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ সকলো তথ্যৰ সৈতে আপডেট হৈ থাকক, যাতে পাঠকসকলক শেহতীয়া আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন বিষয়বস্তু প্ৰদান কৰিব পৰা যায়। তেওঁৰ ব্লগৰ জৰিয়তে তেওঁ পাঠকসকলক জ্ঞাত আৰ্থিক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় তথ্যৰে সৱলীকৰণ কৰাৰ লক্ষ্য লৈছে।জেৰেমিৰ বিশেষজ্ঞতা ব্লগিঙৰ বাহিৰেও বিস্তৃত। তেওঁক বহুতো উদ্যোগ সন্মিলন আৰু আলোচনা চক্ৰত অতিথি বক্তা হিচাপে আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে য’ত তেওঁ নিজৰ বিনিয়োগৰ কৌশল আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসমূহ শ্বেয়াৰ কৰে। তেওঁৰ ব্যৱহাৰিক অভিজ্ঞতা আৰু কাৰিকৰী বিশেষজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণে তেওঁক বিনিয়োগ পেছাদাৰী আৰু উচ্চাকাংক্ষী বিনিয়োগকাৰীৰ মাজত এজন বিচৰা বক্তা কৰি তুলিছে।তেওঁৰ কামৰ উপৰিও...বিত্তীয় উদ্যোগৰ ক্ষেত্ৰত জেৰেমি এজন উৎসুক ভ্ৰমণকাৰী আৰু তেওঁৰ বিভিন্ন সংস্কৃতিৰ অন্বেষণৰ প্ৰতি তীব্ৰ আগ্ৰহ আছে। এই বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিভংগীয়ে তেওঁক বিত্তীয় বজাৰসমূহৰ আন্তঃসংযোগ বুজিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু বিশ্বব্যাপী পৰিঘটনাই বিনিয়োগৰ সুযোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰে।আপুনি এজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকাৰী হওক বা বিত্তীয় বজাৰৰ জটিলতা বুজিবলৈ বিচৰা কোনোবা হওক, জেৰেমি ক্ৰুজৰ ব্লগে বহুতো জ্ঞান আৰু অমূল্য পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ বিষয়ে সম্যক বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ বিত্তীয় যাত্ৰাত এখোজ আগবাঢ়ি থাকিবলৈ তেওঁৰ ব্লগটোৰ সৈতে জড়িত থাকক।