5 خورا صحي خوړونکي ریښې ستاسو په رژیم کې شامل کړئ
فهرست
ریښه د نبات هغه برخه ده چې نبات تنظیموي او د غذايي موادو جذب یقیني کوي، لکه اوبه او معدني مالګې. د ریښو ځینې ډولونه حتی د خوړو وړ دي او کولی شي د خوړو په توګه خدمت وکړي، دوی دمخه د بدن لپاره حیاتي غذايي موادو لکه ویټامین، مګنیزیم او فایبر څخه ډک دي.
هغه لیست وګورئ چې موږ د 5 خورا مغذي ریښو سره جلا کړی دی چې ځینې یې خورا مشهور او مشهور دي.
-
چقندر
چقندر یو غوره ریښه ده کله چې دا د پاکولو او انټي اکسیډنټ چمتو کولو خبره راځي. له همدې امله، دا د وینې فشار کنټرول، د معافیت پیاوړتیا، د انیمیا مخنیوي او د عضلاتو په ساتلو کې مرسته کوي، ځکه چې دا په خپل ترکیب کې فولیک اسید، ویټامین A، ویټامین سي، منګنیز او پوتاشیم لري.
سربیره پردې، دا خوراکي ریښه د بیټالینز (چې بدن پاکوي)، بوران (چې د جنسي هورمونونو وده کوي) او ټریپټوفان (چې د خوښۍ احساس ورکوي) په نوم ځانګړي غذايي مواد لري.
-
مولی
مولی یو له خورا خورا مغذي خواړو ریښو څخه دی ، ځکه چې دا لږ کالوري لري او چمتو کوي. د غذايي موادو لړۍ، لکه پوټاشیم، کلسیم، مګنیزیم، فاسفورس، مسو او زنک. سربیره پردې ، مولی فایبر ، ویټامین سي هم لري ، د ډیټوکسیفیک عمل او ډیوریتیک تاثیر لري او د ادرار سیسټم کې د انتاناتو مخه نیسي.
هم وګوره: د ډیجیټل انټینا کټ لاهم وړیا توزیع کیږي؛ پوه شئ چې څوک حق لري-
کاساوا 7>
کاساوا، مینیوک یاکاساوا د منرالونو غوره سرچینه ده لکه زنک، مګنیزیم، منګنیز، مس او اوسپنه. خورا متناسب او خوندور ، دا په جوش شوي ، جوش شوي یا جوش شوي مصرف کیدی شي.
-
گاجر
گاجر د بیټا کیروټین (انټي اکسیډنټ) او ویټامین A سرچینه ده. د روغتیا لپاره خورا ګټور خواړه. سربیره پردې ، دا په فایبر او پوټاشیم کې هم بډای دی ، د برازیل په میز کې یو له خورا عام ریښو څخه دی.
هم وګوره: د بدلیدونکي موټر په لټه کې یاست؟ دا اختیارونه د R$ 45 زره څخه چیک کړئ-
خواږه کچالو
د فټنس د خوړو ګرانه، دا ویټامین A، ویټامین سي او انتوکیانین لري. سربیره پردې ، خواږه کچالو هم د التهاب ضد دي او د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کولی شي.
