तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 5 अतिशय निरोगी खाद्य मुळे
सामग्री सारणी
रूट हा वनस्पतीचा भाग आहे जो वनस्पतीला स्थिर करतो आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुनिश्चित करतो, जसे की पाणी आणि खनिज क्षार. काही प्रकारची मुळे अगदी खाण्यायोग्य असतात आणि अन्न म्हणून काम करू शकतात, ते आधीच शरीरासाठी जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम आणि फायबर सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांनी भरलेले असतात.
आम्ही 5 अत्यंत पौष्टिक मुळांसह विभक्त केलेली यादी पहा, त्यापैकी काही अतिशय लोकप्रिय आणि सुप्रसिद्ध आहेत.
हे देखील पहा: ज्याला कमी किंमत आढळते त्याला नुबँक फरक परत करते; समजून घ्या-
बीटरूट
डीटॉक्सिफाईंग आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करण्याच्या बाबतीत बीटरूट हे एक आदर्श मूळ आहे. या कारणास्तव, ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास, अशक्तपणा टाळण्यासाठी आणि स्नायू टिकवून ठेवण्यास मदत करते, कारण त्यात फॉलिक ऍसिड, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज आणि पोटॅशियम असते.
याव्यतिरिक्त, या खाण्यायोग्य मुळामध्ये बेटालेन्स (जे शरीर स्वच्छ करते), बोरॉन (जे सेक्स हार्मोन्स वाढवते) आणि ट्रिप्टोफॅन (जे आनंदाची भावना देते) नावाचे अद्वितीय पोषक घटक असतात.
-
मुळा
मुळा हे अत्यंत पौष्टिक खाद्यतेल मुळांपैकी एक आहे, कारण त्यात कमी कॅलरीज असतात आणि ते पुरवतात. पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, तांबे आणि जस्त यासारख्या पोषक तत्वांची मालिका. याव्यतिरिक्त, मुळा मध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी देखील असते, डिटॉक्सिफायिंग अॅक्शन आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि मूत्र प्रणालीमध्ये संक्रमण प्रतिबंधित करते.
हे देखील पहा: WhatsApp वर रंगीत अक्षरे: तुमचे संदेश सानुकूलित करण्यासाठी चरण-दर-चरण शिका-
कसावा
कसावा, मॅनिओक किंवाकसावा जस्त, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे आणि लोह या खनिजांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. अतिशय अष्टपैलू आणि चवदार, ते भाजलेले, तळलेले किंवा उकडलेले सेवन केले जाऊ शकते.
-
गाजर
गाजर हे बीटा-कॅरोटीन (अँटीऑक्सिडंट) आणि व्हिटॅमिन ए चा स्त्रोत आहे. खाण्यायोग्य मानले जाते आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर पदार्थांपैकी. शिवाय, ते फायबर आणि पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहे, ब्राझिलियन टेबलवरील सर्वात सामान्य मुळांपैकी एक आहे.
-
रताळे
फिटनेस आहारातील प्रिय, त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि अँथोसायनिन्स असतात. याव्यतिरिक्त, रताळे देखील दाहक-विरोधी असतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.