तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 5 अतिशय निरोगी खाद्य मुळे

 तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 5 अतिशय निरोगी खाद्य मुळे

Michael Johnson

रूट हा वनस्पतीचा भाग आहे जो वनस्पतीला स्थिर करतो आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुनिश्चित करतो, जसे की पाणी आणि खनिज क्षार. काही प्रकारची मुळे अगदी खाण्यायोग्य असतात आणि अन्न म्हणून काम करू शकतात, ते आधीच शरीरासाठी जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम आणि फायबर सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांनी भरलेले असतात.

आम्ही 5 अत्यंत पौष्टिक मुळांसह विभक्त केलेली यादी पहा, त्यापैकी काही अतिशय लोकप्रिय आणि सुप्रसिद्ध आहेत.

हे देखील पहा: ज्याला कमी किंमत आढळते त्याला नुबँक फरक परत करते; समजून घ्या
  1. बीटरूट

डीटॉक्सिफाईंग आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करण्याच्या बाबतीत बीटरूट हे एक आदर्श मूळ आहे. या कारणास्तव, ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास, अशक्तपणा टाळण्यासाठी आणि स्नायू टिकवून ठेवण्यास मदत करते, कारण त्यात फॉलिक ऍसिड, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज आणि पोटॅशियम असते.

याव्यतिरिक्त, या खाण्यायोग्य मुळामध्ये बेटालेन्स (जे शरीर स्वच्छ करते), बोरॉन (जे सेक्स हार्मोन्स वाढवते) आणि ट्रिप्टोफॅन (जे आनंदाची भावना देते) नावाचे अद्वितीय पोषक घटक असतात.

  1. मुळा

मुळा हे अत्यंत पौष्टिक खाद्यतेल मुळांपैकी एक आहे, कारण त्यात कमी कॅलरीज असतात आणि ते पुरवतात. पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, तांबे आणि जस्त यासारख्या पोषक तत्वांची मालिका. याव्यतिरिक्त, मुळा मध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी देखील असते, डिटॉक्सिफायिंग अॅक्शन आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि मूत्र प्रणालीमध्ये संक्रमण प्रतिबंधित करते.

हे देखील पहा: WhatsApp वर रंगीत अक्षरे: तुमचे संदेश सानुकूलित करण्यासाठी चरण-दर-चरण शिका
  1. कसावा

कसावा, मॅनिओक किंवाकसावा जस्त, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे आणि लोह या खनिजांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. अतिशय अष्टपैलू आणि चवदार, ते भाजलेले, तळलेले किंवा उकडलेले सेवन केले जाऊ शकते.

  1. गाजर

गाजर हे बीटा-कॅरोटीन (अँटीऑक्सिडंट) आणि व्हिटॅमिन ए चा स्त्रोत आहे. खाण्यायोग्य मानले जाते आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर पदार्थांपैकी. शिवाय, ते फायबर आणि पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहे, ब्राझिलियन टेबलवरील सर्वात सामान्य मुळांपैकी एक आहे.

  1. रताळे

फिटनेस आहारातील प्रिय, त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि अँथोसायनिन्स असतात. याव्यतिरिक्त, रताळे देखील दाहक-विरोधी असतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

Michael Johnson

जेरेमी क्रूझ हे ब्राझिलियन आणि जागतिक बाजारपेठांची सखोल माहिती असलेले अनुभवी आर्थिक तज्ञ आहेत. उद्योगातील दोन दशकांहून अधिक अनुभवांसह, जेरेमीकडे बाजारातील ट्रेंडचे विश्लेषण करण्याचा आणि गुंतवणूकदार आणि व्यावसायिकांना मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करण्याचा एक प्रभावी ट्रॅक रेकॉर्ड आहे.एका प्रतिष्ठित विद्यापीठातून फायनान्समध्ये पदव्युत्तर पदवी मिळवल्यानंतर, जेरेमीने गुंतवणूक बँकिंगमध्ये यशस्वी कारकीर्द सुरू केली, जिथे त्याने जटिल आर्थिक डेटाचे विश्लेषण आणि गुंतवणूक धोरणे विकसित करण्यात आपल्या कौशल्यांचा गौरव केला. बाजारातील हालचालींचा अंदाज लावण्याच्या आणि किफायतशीर संधी ओळखण्याच्या त्याच्या जन्मजात क्षमतेमुळे तो त्याच्या समवयस्कांमध्ये एक विश्वासू सल्लागार म्हणून ओळखला जाऊ लागला.आपले ज्ञान आणि कौशल्य सामायिक करण्याच्या उत्कटतेने, जेरेमीने आपला ब्लॉग सुरू केला, वाचकांना अद्ययावत आणि अंतर्दृष्टीपूर्ण सामग्री प्रदान करण्यासाठी, ब्राझिलियन आणि जागतिक वित्तीय बाजारांबद्दल सर्व माहितीसह अद्ययावत रहा. त्याच्या ब्लॉगद्वारे, वाचकांना माहितीपूर्ण आर्थिक निर्णय घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या माहितीसह सक्षम करण्याचे त्यांचे उद्दिष्ट आहे.जेरेमीचे कौशल्य ब्लॉगिंगच्या पलीकडे आहे. त्यांना अनेक उद्योग परिषदा आणि चर्चासत्रांमध्ये पाहुणे वक्ता म्हणून आमंत्रित केले गेले आहे जेथे ते त्यांची गुंतवणूक धोरणे आणि अंतर्दृष्टी सामायिक करतात. त्यांचा व्यावहारिक अनुभव आणि तांत्रिक कौशल्य यांचा मिलाफ त्यांना गुंतवणूक व्यावसायिक आणि इच्छुक गुंतवणूकदारांमध्ये एक लोकप्रिय वक्ता बनवतो.मध्ये त्याच्या कामाच्या व्यतिरिक्तफायनान्स इंडस्ट्री, जेरेमी हा एक उत्सुक प्रवासी आहे ज्याला विविध संस्कृतींचा शोध घेण्यात उत्सुकता आहे. हा जागतिक दृष्टीकोन त्याला आर्थिक बाजारपेठेतील परस्परसंबंध समजून घेण्यास आणि जागतिक घडामोडी गुंतवणुकीच्या संधींवर कसा परिणाम करतात याबद्दल अद्वितीय अंतर्दृष्टी प्रदान करण्यास अनुमती देतो.तुम्ही अनुभवी गुंतवणूकदार असाल किंवा आर्थिक बाजारपेठेतील गुंतागुंत समजून घेऊ पाहणारे असाल, जेरेमी क्रूझचा ब्लॉग भरपूर ज्ञान आणि अमूल्य सल्ला देतो. ब्राझिलियन आणि जागतिक आर्थिक बाजारपेठेची सखोल माहिती मिळविण्यासाठी आणि आपल्या आर्थिक प्रवासात एक पाऊल पुढे राहण्यासाठी त्याच्या ब्लॉगशी संपर्कात रहा.