ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಬೇರುಗಳು
ಪರಿವಿಡಿ
ಮೂಲವು ಸಸ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಬೇರುಗಳು ಸಹ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.
ನಾವು 5 ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೇರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಈ $1 ನೋಟಿನಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ನೋಟು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ-
ಬೀಟ್ರೂಟ್
ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಮೂಲವು ಬೆಟಾಲೈನ್ಸ್ (ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ), ಬೋರಾನ್ (ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ) ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಭಾಷೆ: ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು-
ಮೂಲಂಗಿ
ಮೂಲಂಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಖಾದ್ಯ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಣಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲಂಗಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
-
ಮರಗೆಣಸು
ಮರಗೆಣಸು, ಮನಿಯೋಕ್ ಅಥವಾಕಸಾವವು ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಇದನ್ನು ಹುರಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
-
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್) ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
-
ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಯತಮೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಹ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.