#LES-SORBIERS

Brazilian iyo Global Financial Market Watch: Ka warhaynta dhaqaalaha maanta

Ganacsiga beeraha 

5 xididdo la cuni karo oo caafimaad qaba oo lagu daro cuntadaada

Michael Johnson
5 xididdo la cuni karo oo caafimaad qaba oo lagu daro cuntadaada
Michael Johnson

Xiddidu waa qayb ka mid ah geedka hagaajinaysa geedka oo hubiya nuugista nafaqooyinka,sida biyaha iyo milixda macdanta. Qaar ka mid ah noocyada xididada xitaa waa la cuni karaa waxayna u adeegi karaan cunto ahaan, waxay durba ka buuxaan nafaqooyinka muhiimka u ah jirka, sida fiitamiinada, magnesium iyo fiber.

Fiiri liiska aan kala saarnay oo leh 5 xidid oo nafaqo leh, qaarkoodna aad loo jecel yahay oo caan ah.

    >
  1. > Beetroot >
    2. >
Beetroot waa xidid ku habboon marka ay timaaddo sun-saaridda iyo bixinta antioxidants. Sababtaas awgeed, waxay caawisaa xakamaynta cadaadiska dhiigga, xoojinta difaaca, ka hortagga dhiig-yarida iyo ilaalinta murqaha, maadaama ay ka kooban tahay folic acid, fitamiin A, fitamiin C, manganese iyo potassium.

Intaa waxa dheer, xididkan la cuni karo waxa uu leeyahay nafaqooyin u gaar ah oo loo yaqaan betalain (taas oo jidhka nadiifisa), boron (oo kordhisa hormoonnada jinsiga) iyo tryptophan (taas oo siinaysa dareenka farxadda).

Sidoo kale eeg: Taleefankaygu mar dambe ma helo wax cusub, miyaan ka welwelaa?

  1. Dabocase

    >
    2. >

Dabocase waa mid ka mid ah xididdada la cuni karo ee aadka u nafaqo badan, maadaama uu leeyahay kalooriyo yar oo bixiya nafaqooyin taxane ah, sida potassium, calcium, magnesium, fosfooraska, copper iyo zinc. Intaa waxaa dheer, dabocase ayaa sidoo kale ku jira fiber, fitamiin C, waxay leedahay ficil sun-saarid ah iyo saameyn durduriyaha iyo ka hortagga caabuqyada habka kaadida.

Sidoo kale eeg: Installooker wuxuu ballan-qaadayaa inuu tuso profile-yada gaarka ah ee Instagram; ma shaqayn doontaa?
    >

  1. Cassava >

    >

Cassava, manioc amaCassava waa il heer sare ah oo laga helo macdanta sida zinc, magnesium, manganese, copper iyo iron. Aad u badan oo dhadhan fiican leh, waxaa la cuni karaa duban, la shiilay ama la kariyey.

    >

  1. Karootada >

    >
    2. >
Karootada waa isha laga helo beta-carotene (antioxidant) iyo fitamiin A. la cuni karo ayaa loo arkaa mid ka mid ah cuntooyinka ugu faa'iidada badan caafimaadka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale hodan ku tahay fiber iyo potassium, oo ah mid ka mid ah xididada ugu caansan miiska Brazil.

  1. Baradho macaan

    >
    2. >
Gacaliyaha cuntooyinka jir dhiska, waxa ku jira fitamiin A, fitamiin C iyo anthocyanins. Intaa waxaa dheer, baradhada macaan sidoo kale waa anti-bararka waxayna kaa caawin kartaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga.

Michael Johnson

Jeremy Cruz waa khabiir maaliyadeed oo khibrad leh oo si qoto dheer u fahmay suuqyada Brazil iyo kuwa caalamiga ah. In ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha, Jeremy wuxuu leeyahay rikoodh cajiib ah oo ku saabsan falanqaynta isbeddellada suuqa iyo bixinta fikrado qiimo leh maalgashadayaasha iyo xirfadlayaasha si isku mid ah.Ka dib markii uu shahaadada Masterka ee Maaliyadda ka qaatay jaamacad sumcad leh, Jeremy waxa uu bilaabay shaqo guul ah oo ku saabsan bangiyada maalgashiga, halkaas oo uu ku kobciyay xirfadihiisa falanqaynta xogta maaliyadeed ee adag iyo horumarinta xeeladaha maalgashiga. Awoodiisa dhalanteedka ah ee saadaalinta dhaqdhaqaaqa suuqa iyo aqoonsiga fursadaha faa'iidada leh ayaa u horseeday in loo aqoonsado lataliye la aamini karo oo ka mid ah asxaabtiisa.Isaga oo xiise u qaba la wadaaga aqoontiisa iyo khibradiisa, Jeremy waxa uu bilaabay boggiisa, La soco dhammaan macluumaadka ku saabsan suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka, si uu akhristayaasha u siiyo xog cusub oo fahan leh. Isaga oo u maraya blog-kiisa, waxa uu higsanayaa in uu akhristayaasha ku xoojiyo macluumaadka ay u baahan yihiin si ay u sameeyaan go'aamo maaliyadeed oo xog ogaal ah.Khibrada Jeremy waxa ay dhaafsiisan tahay blogging. Waxa lagu martiqaaday marti-gelin ahaan shirar iyo siminaaro badan oo warshadeed halkaas oo uu kula wadaago xeeladihiisa maalgashiga iyo fikradaha. Isku dhafka khibradiisa wax ku oolka ah iyo khibradiisa farsamada ayaa ka dhigaysa mid la raadinayo oo ka mid ah xirfadlayaasha maalgashiga iyo maalgashadayaasha raba.Marka laga soo tago shaqadiisa eewarshadaha maaliyadda, Jeremy waa socdaale aad u jecel oo xiiso weyn u leh sahaminta dhaqamada kala duwan. Aragtida caalamiga ah waxay u oggolaaneysaa inuu fahmo isku xirnaanta suuqyada maaliyadeed oo uu bixiyo fikrado gaar ah oo ku saabsan sida dhacdooyinka caalamiga ah u saameeyaan fursadaha maalgashiga.Haddii aad tahay maal-galiye khibrad leh ama qof raadinaya inuu fahmo kakanaanta suuqyada maaliyadeed, Jeremy Cruz's blog wuxuu bixiyaa aqoon badan iyo talo qiimo leh. La soco blog-giisa si aad u fahan buuxa uga hesho suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka oo aad hal tallaabo hore u qaaddo safarkaaga maaliyadeed.