ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသုံးနိုင်တဲ့ အမြစ် ၅ မျိုးကို သင့်အစားအသောက်မှာ ထည့်သွင်းပါ။

 ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသုံးနိုင်တဲ့ အမြစ် ၅ မျိုးကို သင့်အစားအသောက်မှာ ထည့်သွင်းပါ။

Michael Johnson

အမြစ်သည် အပင်ကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရေနှင့် ဓာတ်ဆားများကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို သေချာစေသည်။ အချို့သော အမြစ်အမျိုးအစားများသည်ပင် စားသုံးနိုင်သလို အစာအဖြစ်လည်း စားသုံးနိုင်သော ဗီတာမင်များ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများ ပြည့်ဝနေပြီဖြစ်သည်။

အလွန်အမင်း အာဟာရပြည့်ဝသော အမြစ် ၅ ခုနှင့် ခွဲခြားထားသော စာရင်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ၊ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည် အလွန်ရေပန်းစားပြီး လူသိများသည်။

  1. Beetroot

Beetroot သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး antioxidants များပေးဆောင်ရာတွင် အကောင်းဆုံးသောအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C၊ မဂ္ဂနိစ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤစားသုံးနိုင်သောအမြစ်တွင် betalains (ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ပေးသည့်)၊ ဘိုရွန် (လိင်ဟော်မုန်းများတိုးပွားစေသည်) နှင့် tryptophan (ပျော်ရွှင်မှုကိုပေးသော) ဟုခေါ်သောထူးခြားသောအာဟာရဓာတ်များပါရှိသည်။

  1. မုန်လာဥ

မုန်လာဥနီသည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သောကြောင့် မုန်လာဥနီသည် အာဟာရဓာတ်အများဆုံး စားသုံးနိုင်သော အမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီနှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ဆက်တိုက်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် မုန်လာဥနီတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ ပါ၀င်ပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ချေဖျက်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

  1. ပီလောပီနံ

ပီလောပီနံ၊ပီလောပီနံသည် ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီနှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ စွယ်စုံရ အရသာရှိပြီး လှော်၊ ကြော်၊ ပြုတ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: Proibidona- ဘရာဇီးတွင် တားမြစ်ထားသော အပြင်းဆုံးအရက်ကို တွေ့ပါ။
  1. မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီသည် ဘီတာကာရိုတင်း (အင်တီအောက်ဆီးဒင့်) နှင့် ဗီတာမင်အေ ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ စားသုံးနိုင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုဆုံး အစားအစာများ။ ထို့အပြင်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့လည်း ကြွယ်ဝပြီး ဘရာဇီးလ်စားပွဲပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး အမြစ်များထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

  1. ကန်စွန်းဥ

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများ ၊ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နှင့် အန်သိုဆိုက်ယာနင်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင် ကန်စွန်းဥဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: ပြောင်းဖူးစိုက်နည်း

Michael Johnson

Jeremy Cruz သည် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စျေးကွက်များကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်သော ကျွမ်းကျင်သော ငွေကြေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းတွင်ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Jeremy သည် စျေးကွက်လမ်းကြောင်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်သည့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသောမှတ်တမ်းတစ်ခုရှိသည်။ကျော်ကြားသောတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှဘဏ္ဍာရေးမဟာဘွဲ့ကိုရရှိပြီးနောက် Jeremy သည် ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုဘဏ်လုပ်ငန်းတွင် အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုကိုစတင်ခဲ့ပြီး ရှုပ်ထွေးသောဘဏ္ဍာရေးအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမဟာဗျူဟာများရေးဆွဲခြင်းတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ၏ မွေးရာပါ စျေးကွက်လှုပ်ရှားမှုများကို ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး အကျိုးအမြတ်များသည့် အခွင့်အလမ်းများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းအား ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် ယုံကြည်ရသော အကြံပေးတစ်ဦးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရစေခဲ့သည်။သူ၏ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေရန် စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့်၊ Jeremy သည် စာဖတ်သူများကို ခေတ်မီပြီး နက်နဲသော အကြောင်းအရာများကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များအကြောင်း အချက်အလက်အားလုံးကို အပ်ဒိတ်လုပ်ကာ သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စတင်ခဲ့သည်။ သူ့ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် စာဖတ်သူများကို အသိပေးသော ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များကို ခွန်အားပေးရန် ရည်ရွယ်သည်။Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဘလော့ရေးခြင်းထက် သာလွန်သည်။ သူသည် ၎င်း၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဗျူဟာများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို မျှဝေပေးသည့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ညီလာခံများနှင့် ဆွေးနွေးပွဲများစွာတွင် ဧည့်သည်တော်အဖြစ် ဖိတ်ကြားခံရသည်။ သူ၏လက်တွေ့အတွေ့အကြုံနှင့် နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုပေါင်းစပ်မှုက ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် လိုချင်တောင့်တသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများကြားတွင် ဆည်းကပ်ဟောပြောသူဖြစ်လာစေသည်။သူ့အလုပ်အပြင်ဘဏ္ဍာရေးလုပ်ငန်း၊ Jeremy သည် မတူကွဲပြားသော ယဉ်ကျေးမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်အားထက်သန်သော ခရီးသွားဝါသနာပါသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရှုထောင့်က သူ့အား ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များ၏ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်နိုင်စေပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအခွင့်အလမ်းများအပေါ် မည်ကဲ့သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ထူးခြားသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေသည်။သင်ဟာ အတွေ့အကြုံရင့် ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးစျေးကွက်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နားလည်ဖို့ ရှာဖွေနေသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy Cruz ရဲ့ ဘလော့ဂ်ဟာ ဗဟုသုတကြွယ်ဝပြီး တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါတယ်။ ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ်နားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးခရီးတွင် ခြေတစ်လှမ်းရှေ့ဆက်နေရန် သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စောင့်မျှော်ပါ။