ربما تكون قد استنتجت بالفعل أن أكثر المشروبات المرطبة هي الماء. والمثير للدهشة أن هذه المعلومات ليست حقيقية. نتائج دراسة أجرتها جامعة St. أظهر أندروز ، من اسكتلندا ، أنه في ترتيب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، تحتل المياه المرتبة العاشرة.

ولكن كيف يكون هذا ممكنًا؟ بعد كل شيء ، أليس الماء ضروريًا لصحتنا ورفاهيتنا؟ نعم ، بالطبع هو كذلك ، ومن المهم دائمًا التأكيد على أهمية شرب الماء ، لكن الماء يعتمد على عدة عوامل ، مثل التركيب الغذائي ، والحجم ، واستجابة أجسامنا للمشروبات.

لا يكفي مجرد الشرب. السوائل ، يجب امتصاصها في مجرى الدم وتخفيف سوائل الجسم ، مما يمنع الجفاف. لذلك ، قد تصدم السوائل المذكورة في الترتيب بعض الناس.

حقيقة مفاجئة: الماء ليس أكثر المشروبات المرطبة!

باختصار ، بعض المشروبات لها مزايا حول ماء نقي. على سبيل المثال ، يحتوي الحليب منزوع الدسم ، الذي احتل المرتبة الأولى في الاستطلاع ، على اللاكتوز والبروتين وقليل من الدهون. هذه المواد تجعل الحليب يستغرق وقتًا أطول لمغادرة المعدة والحفاظ على عملية الترطيب لفترة أطول.

مشروب آخر برز هو عصير البرتقال ، في المرتبة الرابعة. يحتوي العصير على فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة ويساعد على تقوية جهاز المناعة ؛ يحتوي على البوتاسيومإلكتروليت يساهم في توازن سوائل الجسم ؛ والفركتوز ، الذي يوفر الطاقة والشبع.

ولكن تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل السكر مفيدًا للترطيب. المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر المركز ، مثل العصائر الصناعية والمشروبات الغازية ، يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.

هذا لأنها تسبب ظاهرة تسمى التناضح ، وهي عندما يتم سحب مياه الجسم إلى الأمعاء الدقيقة تمييع السكريات بالمشروبات المرتفعة. وبالتالي ، بدلاً من الترطيب ، يمكن أن تسبب الجفاف.

10 مشروبات ترطب أكثر

تحقق ، أدناه ، من قائمة المشروبات الأكثر ترطيبًا. ستندهش بالتأكيد من ترتيب بعضها وقد ينتهي بك الأمر بتغيير اختيارك عندما تشعر بالجفاف:

1. حليب خالي الدسم

2. محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم (مصل)

3. الحليب كامل الدسم

4. عصير البرتقال

5. كولا صودا

6. صودا خالية من السكر

7. شاي مثلج

8. الشاي الساخن

9. علم الطاقة

10. ماء بدون غاز