آپ نے شاید پہلے ہی اندازہ لگا لیا ہے کہ سب سے زیادہ ہائیڈریٹنگ مشروب پانی ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ معلومات حقیقی نہیں ہیں۔ سینٹ کی یونیورسٹی کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ کے نتائج. اسکاٹ لینڈ میں اینڈریوز نے ظاہر کیا کہ مشروبات کی درجہ بندی میں جو سب سے زیادہ ہائیڈریٹ ہوتے ہیں، پانی دسویں نمبر پر ہے۔

لیکن یہ کیسے ممکن ہے؟ آخر کیا پانی ہماری صحت اور تندرستی کے لیے ضروری نہیں ہے؟ ہاں، یقیناً ایسا ہے، اور پینے کے پانی کی اہمیت پر زور دینا ہمیشہ ضروری ہے، لیکن ہائیڈریشن کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے، جیسے کہ غذائیت کی ساخت، حجم اور مشروبات پر ہمارے جسم کا ردعمل۔

صرف پینا ہی کافی نہیں ہے۔ مائعات، انہیں خون کے دھارے میں جذب ہونے اور جسم کے رطوبتوں کو پتلا کرنے کی ضرورت ہے، پانی کی کمی کو روکنا۔ لہذا، درجہ بندی میں ذکر کردہ مائعات کچھ لوگوں کو چونکا سکتے ہیں۔

حیران کن حقیقت: پانی سب سے زیادہ ہائیڈریٹنگ مشروب نہیں ہے!

خلاصہ یہ کہ کچھ مشروبات کے فوائد ہیں شفاف پانی. مثال کے طور پر، سکمڈ دودھ ، جو سروے میں پہلے نمبر پر ہے، اس میں لییکٹوز، پروٹین اور تھوڑی چکنائی ہوتی ہے۔ یہ مادے دودھ کو معدے سے باہر نکلنے اور ہائیڈریشن کے عمل کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے پر مجبور کرتے ہیں۔

ایک اور مشروب جو نمایاں تھا وہ تھا سنتری کا رس ، چوتھے نمبر پر ہے۔ جوس میں وٹامن سی ہے، جو ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم ہے،ایک الیکٹرولائٹ جو جسم کے سیالوں کے توازن میں حصہ ڈالتا ہے؛ اور فریکٹوز، جو توانائی اور ترپتی فراہم کرتا ہے۔

لیکن یہ بات قابل غور ہے کہ تمام چینی ہائیڈریشن کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔ بہت زیادہ چینی کے ساتھ مشروبات، جیسے صنعتی جوس اور سافٹ ڈرنکس، الٹا اثر کر سکتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ ایک ایسا رجحان پیدا کرتے ہیں جسے اوسموسس کہا جاتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم کا پانی چھوٹی آنت میں کھینچا جاتا ہے۔ شوگر کو پتلا کریں اعلیٰ مشروبات۔ اس طرح، ہائیڈریٹ کرنے کے بجائے، وہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

10 مشروبات جو سب سے زیادہ ہائیڈریٹ کرتے ہیں

زیادہ سے زیادہ ہائیڈریٹ کرنے والے مشروبات کی فہرست ذیل میں دیکھیں۔ آپ ان میں سے کچھ کے حکم سے یقیناً حیران ہوں گے اور جب آپ پانی کی کمی محسوس کریں گے تو آپ اپنی پسند کو تبدیل کر سکتے ہیں:

1۔ سکمڈ دودھ

2۔ اورل ری ہائیڈریشن سلوشنز (سیرم)

3۔ سارا دودھ

4۔ اورنج جوس

5۔ کولا سوڈا

6۔ زیرو شوگر سوڈا

7۔ آئسڈ چائے

8۔ گرم چائے

9۔ توانائی

10۔ گیس کے بغیر پانی