คุณอาจสรุปได้ว่าเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุดคือน้ำ น่าแปลกที่ข้อมูลนี้ไม่เป็นความจริง ผลการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเซนต์ แอนดรูว์สในสกอตแลนด์แสดงให้เห็นว่าในการจัดอันดับเครื่องดื่มที่ให้น้ำมากที่สุด น้ำอยู่ในอันดับที่ 10

แต่เป็นไปได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราไม่ใช่หรือ? ใช่ แน่นอน และเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น องค์ประกอบทางโภชนาการ ปริมาณ และการตอบสนองของร่างกายเราต่อเครื่องดื่ม

แค่ดื่มอย่างเดียวไม่พอ ของเหลวเหล่านี้จำเป็นต้องถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเจือจางของเหลวในร่างกาย ป้องกันการคายน้ำ ดังนั้น ของเหลวที่กล่าวถึงในการจัดอันดับอาจทำให้บางคนตกใจ

ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจ: น้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด!

โดยสรุปแล้ว เครื่องดื่มบางชนิดมีข้อดีเกี่ยวกับ น้ำบริสุทธิ์. ตัวอย่างเช่น นมพร่องมันเนย ซึ่งติดอันดับ 1 ในการสำรวจ มีแลคโตส โปรตีน และไขมันเล็กน้อย สารเหล่านี้ทำให้นมใช้เวลานานขึ้นในการออกจากกระเพาะอาหารและรักษากระบวนการให้ความชุ่มชื้นได้นานขึ้น

เครื่องดื่มอื่นที่โดดเด่นคือ น้ำส้ม ซึ่งอยู่ในอันดับที่ 4 น้ำผลไม้มีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีโพแทสเซียมอิเล็กโทรไลต์ที่ก่อให้เกิดความสมดุลของของเหลวในร่างกาย และฟรุกโตสซึ่งให้พลังงานและความอิ่ม

แต่ควรสังเกตว่าไม่ใช่ว่าน้ำตาลทั้งหมดจะดีต่อการให้ความชุ่มชื้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเข้มข้นมาก เช่น น้ำผลไม้อุตสาหกรรมและน้ำอัดลม อาจให้ผลตรงกันข้าม

นั่นเป็นเพราะทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่าออสโมซิส (osmosis) ซึ่งก็คือเมื่อน้ำในร่างกายถูกดึงเข้าสู่ลำไส้เล็กเพื่อ เจือจางน้ำตาลเครื่องดื่มสูง ดังนั้น แทนที่จะให้ความชุ่มชื้น อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้

10 เครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด

ดูด้านล่าง รายชื่อเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด คุณจะต้องประหลาดใจอย่างแน่นอนกับลำดับของบางอย่าง และคุณอาจเปลี่ยนตัวเลือกของคุณเมื่อคุณรู้สึกขาดน้ำ:

1. นมพร่องมันเนย

2. วิธีแก้ปัญหาการให้น้ำในช่องปาก (เซรั่ม)

3. นมสด

4. น้ำส้ม

5. โคล่าโซดา

6. โซดาไม่มีน้ำตาล

7. ชาเย็น

8. ชาร้อน

9. ความกระฉับกระเฉง

10. น้ำไม่มีแก๊ส